本周六分享了在外面学习的操体法以及悬吊、贴扎和牵伸几种东西，感觉只记住了舒服俩字，还有贴扎的方向，有些东西还是没有准确弄清楚，尤其是物理力学的东西，要客观的去分析，而不是靠自己脑中的想像，这个一直以来的毛病要改掉！
关于操体法，原理还在研究当中，可以当做一个思路来学，原则就是向舒服的一侧进行活动，使得不舒服的那侧症状减轻。而舒服的这个感觉就是人本能的，出生后就能感觉到的舒服。（感觉这个感觉不太靠谱的样子。。）三个运动原则：重心安定法则（站立位注意力放在脐下三寸、小拇指及脚趾上），重心移动法则（在前屈后伸侧屈（重心放在屈的那侧）体转（重心放在转的那侧））和连动法则（身体活动一部分，邻近关节也会参与其中，如头侧倾肩也会倾）。
操体法的动诊、运动方向、活动度以及运动速度都是在舒服的基础上进行的，呼吸的基础也是腹式呼吸（对自主神经以及神经肌肉有调节作用），呼气的时候，运动开始到活动范围舒服的位置为止，呼出去70%-80%，屏住呼吸3s，然后呼出去，有脱力感，完全放松的感觉。口头指示会提前告诉患者“活动会在不疼的范围内”给予患者一个整箱的暗示。视线也是患者喜欢看哪就看哪。
基本运动包括仰卧足背屈、倒膝以及蛙脚，操体法可以编为体操预防老年人的肌肉萎缩，治疗中也是主要包括这三个动作在舒服的方向抗阻，还有直腿抬高做前后对比，感觉还是都不太清楚。就以后训练时换个思路治疗，向舒服的方向活动试一试。
悬吊的话，讲了一些原理，其他没什么，贴扎有一个三角肌的贴法，Y型包裹肌肉，I型从近端到远端的沿着回缩方向进行拉伸，增强肌肉力量，促进肌肉收缩，横着跨纤维的I型从中间到两边贴，给肩关节更好的滑动提供空间，没有促进或抑制的作用，
牵伸包括静态牵伸、动态牵伸和反复牵伸三种，和我们的动态伸展不一样，动态和反复两种区别好像是速度快了一些，然后，对肩关节做了一个全方位松解，包括各种肌肉牵拉，以及关节松动，东西做了挺多，但针对性不太够，和我们说的精准诊断有些不一样，当然所有的都松开肯定有效果，但好像不太适合我们。
