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对一个主要目标的分解:
1、长期大目标:恰当地和别人相处，让自己和自己相处的人感觉舒服。
2、短期目标:（1）语言水平提高、（2）文字水平提高、（3）工作水平提高。
3、具体可执行目标:（1）注意听别人讲话，和别人共情；（2）、赞美、自我赞美、间结赞美:（3）、对别人的对应语言或文字给予合理的反馈，不论在生活工作中还是朋友间；（4）、写文字材料要计算时间和质量；（5）对工作中、生活中、朋友间出现的问题想出达到共赢的办法。
4、每天可立即执行目标:（1）、每天读书写简书；（2）、赞美三形式:（3）、倾听与共情；（4）、学习业务并和同事探讨；（5）、留出陪家人的时间，和明友、同事、同学用微信、简书、电话进行问候或关注、点赞；（6）、尽量不说别人不喜欢的语言；（7）、尽量尊重别人而不随意提建议；（8）、和别人打交道不计较小事。
制定目标的时间长短和执行力有关，从可立即执行的小目标开始，先走好一小步，逐步增加自己制定和执行目标的能力，慢慢地自信心也会越来越强。(补记:早上因故未练太极拳，中午补练了，虽然是一件微不足道的小事，每天坚持还是不容易的。)
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