昨天体检和脱发的事情上因为别人态度不好，和没有达到应有的效果，也因为在体检过程中我的恐惧害怕让我回来产生了很大的情绪，整个情绪蔓延了整天，期间我也有去释放一些，但能量波太强，在老公回家不愿意做饭希望他能帮忙做一下时，彻底爆发了，抱着极不情愿的心情做了一餐饭，中途还怨气冲天，结果导致老公饭也不想吃，而我刚开始又无意识的去想讨好老公，马上道歉啥的，但不起作用，后来我就说算了，于是在他要回来时，我又起了想要给他道歉和缓和结果的念头，于是我问我自己你愿意道歉吗，我说我不愿意，因为我内在还是很受伤，所以我说等自己平息后再说吧，但头脑里一直有念头告诉我，快去道歉，最后甚至去想一些其他的念头让自己恐惧，逼自己就范，骂自己，总之，一定要处理这件事，要么道歉让关系缓和，要么恐惧让自己变得害怕柔弱，经过这几次的碰撞，我也明白这是我过往的模式启动了。所以每次我想做些什么的时候我都忍住呢，甚至还链接一些我恐惧的念头让自己身体恐惧，出现了一些幻觉，但我始终没有去进去，我知道我现在开始已经清晰的看到自己的模式，现在开始喊停了。

        与老公发生冲突

1，为什么发生了冲突后，你特别害怕吵架后尴尬的气氛，这种气氛让你觉得怎么样呢？

很难受，很压抑，很怪，很令人不爽。

2，为什么呢？

亲人之间哪有那么多仇啊，感觉有多大的仇一样。

3，这样的话，让你觉得？

好冷漠，好冰冷，好窒息。

4，为什么会有这种感觉呢？

因为亲人之间不应该有这种感觉。

5，亲人之间应该是什么感觉气氛相处呢？

和谐，自在，有问题马上解决，没有隔夜仇，没有冰冷，没有尴尬。

6，那如何才能快速解决冲突问题，需要什么条件呢？

需要我有高度的觉知，需要我当时完全没有情绪后才能很好的解决问题，或者有情绪也知道如何沟通。

7，那我当时的状态如何？

a.我还很受伤，觉得自己受委屈了，觉得自己这么生气还做饭，一点也不照顾自己的感受，同时也觉得自己这么气还去做饭太让人窝火呢，所以我当时根本不想道歉。

b，亲人间有矛盾应立刻解决，不然不亲密，气氛难受尴尬

c.想去缓和并且道歉，但过往道歉后又自责，说自己太没用了，总是委屈讨好。

此层是非常受累于过往道歉模式得出的结论。

8，所以看出我当时的状态并不适合当时就去讨论解决我们的冲突。

9，那如何解决以上问题呢？

a，首先看问题的根源方在哪，我是心情不爽的一方，心情不爽，不想做饭，希望老公帮忙，但老公不同意，然后又觉得他在外面上班，在家的活就我该负责，于是顶着难受去做，结果越做越怨气，一方面是我都这么生气了，你都不帮忙一些，另一方面是我都能理解你工作辛苦，我顶着难受去做，你居然不帮忙不理解我此刻的难受，再者，我都这么难受了，我该顶着，我觉得自己太委屈太压抑太难受了。

所以此刻根源就是我心情特别不爽我不想做饭？但为什么又要顶着压力去做呢，委屈自己去做呢？

因为我觉得这是自己应该的。

为什么？

因为我没有上班，那家务活理所当然归我做了，不然说不通。

为什么说不通？

因为我们大家各有分工，我不可能啥也不做，不做的话，我觉得自己愧疚，觉得自己啥也没干，白吃白喝，不是人。

那你们都默认了这种模式了吗？

老公一直觉得是，但我现在才有意识觉得是这样，之前一直觉得干这些很委屈，很难受，前些天才知道自己能干好，也干得愉快。

不过心里还是有些不甘，还是觉得自己干这些没价值，还是限于大众标准，在外工作才是有价值的。

那对家务价值的认可度占多少比例：50%

那你现在目前想要的，你想搞好家庭，老公在外面挣钱，那你已经认可大家的分工，对吗？

是的。

所以，这个做饭的责任你担着了，那既然已经默认这属于你的职责，那我应该想办法去解决我心情不好是否做饭的问题呢。

那既然如此，为什么不事先解决，最后反过来要求老公解决呢？。

因为他是我老公啊，他不帮忙，谁帮忙，他不解决，谁解决。

那为什么觉得他应该承担你本应该承担的责任呢？

因为他就是应该的。

那如果他应该，那反过来，你是不是应该在他工作心情不好的时候帮忙做他的工作呢？

傻眼，做不到，也不可能。那就对了。

所以你目前要解决自己难受的问题。

所以是你自己没有解决难受的问题，而引发了大家都难受的冲突。

所以，再面对做家务的难受，我应该做的是，停止去做，但也要解决饭的问题，要么外卖，要么做点简单的，面条之类的。或者你和他沟通，你确实难受，看他能否帮忙，但允许对方拒绝。

为什么允许对方拒绝呀，他不应该吗？为什么呢，所以还是得令清自己的职责，他不应该为你的差心情买单或者强迫自己做啊，那他愿意吗？这部分他应该我还得去消融。

矛盾出来，那如何化解这份冲突呢？

他也不爽了，觉得我无理取闹，我不爽了，觉得他不帮我，我还委屈自己难受做了饭。

他不帮我，让我觉得他一点都不知道心疼我，看到我的难受，一点也不知道懂得我的痛，让我觉得他好冷，好不理解我，让我很无语，无语他都不知道帮我，一点情商都没有，一点眼头都没有，让我烦透了，居然找了这样的老公，一点也不知道体谅人。让我很失望，失望他一点都不知道爱我，这日子没法过了，难受，心痛，心累。

那他为什么要帮我呢？

因为他是我老公，他是奴隶吗？不是，他事事应该吗？不是。那他也是有情绪和你一样受制于情绪的人。他不是神。

如果我这么难受还做了饭，还烫到了，让我觉得自己太苦逼了，很失望，对老公对生活太失望。

那你为什么还要顶着这份难受做呢，因为我不好意思啊，为什么呢，因为我吃他的，喝他的，用他的，我羞愧。

事实上，你也做了呀，做饭，如果说以前都抱着不太愿意但都做了的情况下，你不是白吃白喝呀，你不都在发挥自己的作用吗？

所以，你内在还是不认可做家务，做饭的价值，觉得他低价值，所以做的时候也是低价值感，不做的话，更是觉得自己白吃白喝，更是觉得自己不配拥有太多，拿太多总是很羞愧，所以一直拿得不心安。

所以，要继续消融做家务的低价值感。拿回属于自己的价值。