爱自己早睡团3.0每日任务
时间：2019.03.10
任务:
1.参加爱自己3.0周检视会
已经参加V
2.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字分析睡眠状态和睡眠周期）
晚上2306上床 早睡自然醒0528
睡眠评分81 睡眠时长6小时22分钟超过四个周期
醒来头脑清醒 报告显示深睡状况极好 这是第一次遇到 真好 睡眠素质提升 昨晚睡前泡温泉 增加睡眠素质有帮助 早上醒来也是在浅睡区 慢慢调整自己睡眠的意识 很好
昨晚可以提升的地方就是早点去泡澡 把整理自己事可以早点做 早睡相信可以做的更好一点
今晚留意上床睡眠的时间
图片发自简书App
图片发自简书App
3.小组群内分享自己一周践行心得
本周集中睡眠素质到的提升 睡眠前把自己认为当天应该做的做了 放下思绪 应该睡眠时间就上床 感觉不带思考睡眠 睡觉前泡脚 泡澡 冥想 画画 都是增加深度睡眠时长 提升睡眠素质 很好的其中方法之一
4.列今日睡前清单
目标：23:15
日期：20190310
睡前清单：
20:00-21:00篝火晚會
2100-2200泡溫泉
2200-2250 整理自己與媽媽聊天。 2250-0600 冥想睡覺
2019.03.11睡眠清单
2000-2130 会议
2130-2230回家 整理整理
2230-2300泡脚画画
2300-0600冥想 睡眠
5.群里发布自己的任务完成情况并 @盟友
