这两天看了卡巴金博士关于正念的线上分享，心里有一个声音，这应该是值得我一辈子去坚持做的一件事情。正念它不是一种技巧或工具，而是一种状态。
下班的时候，在班车上，继续听婷婷的分享。是关于“自我的慈悲”。跟随她的声音的引导。当我面对很好的朋友，她坐在我的对面，跟我诉说她的不开心，她的难过，她的困扰时。我看见，我的整个身体是向她敞开的，呈怀抱的姿势完全向她敞开，且微微向她前倾，眼神会很温柔的注视着她，我看着她，很想抱抱她，对她当下的一切完全的接纳，心疼，充满了爱。
当我看到对坐着受伤的，不开心的，疲惫的，难过的自己的时候。我整个人的身体是收缩的，我甚至没有办法去正视她，虽然大脑里有声音说，她需要你抱抱，但我没有那么强烈的想要放下所有，全然接纳的抱抱她的欲望。我看见自己不愿意看到那个对面的那个我，不愿意看到她柔弱的，需要被安慰的，被保护的一面。心里似乎还有个声音在说，加油！你可以的！你可以坚持，并做得更好。这好像是妈妈小时候跟我讲的话，凡事要靠自己，要坚强。是的，我看见了自己的不接纳，甚至有些责怪的声音。
今天早上，离开家里前，看着熟睡中女儿可爱的小脸蛋和小胳膊，我停在那种感觉中，好几秒，觉得好幸福。晚上，给她剪完头发，洗完澡，带她在床上，看她自己在那儿玩得特别开心。这些时刻，我都感受到被滋养，被爱包裹着，就这样，静静的看着，感受爱和滋养的流经。
是的，我们的身体不会永远年轻，不会永远健康。感恩今天的觉察，让我看见自己的不接纳。我愿意更敞开自己，喜欢这样被爱，被滋养的感觉。抱抱自己，好好爱自己。
PS:今天在准备回顾会议的议题的时候，觉察到自己有两个小进步:
遇到需要解决的问题，先定目标，然后定规则，大家一起定的规则，一起执行
kw的整改，时间紧迫，任务重。讨论完各种约束条件后，一起定目标，定完目标，期望可以更好的跟踪执行。在这之前，只会要求定一个跟踪的人。今天，在无意识中，就用到了合弄制里的手法。不仅定了跟踪人，在定跟踪人之前，先明确写清楚，跟踪人的职责是什么，并可视化出来。
这一点，似乎也是合弄制会议高效的原因，因为每个人的职责足够清晰，所以解决各种张力时，只要找对了人，就能快速解决。
除此以外，这灵感也源于，小鱼儿聊到的跟她女儿的沟通。很多时候，我们认为给对方描述清楚了自己的期待，对方爽快答应了，却没有做到你的预期。那么，有没有可能，打从一开始，你的期望和对方接收到的信息就是不一样的。所以，提出期望时，用更明确，准确的方法，也许就能解决不必要的误会，提高问题解决的可能性。
最后，再次感叹一下，今天的优点大轰炸环节太有能量了，除了欣妹儿，作为一个旁观者，我也被深深滋养。感恩小伙伴们的打开和爱。感恩香为大家准备好多水果，最近准备的东西越来越多样化，越来越健康了。
