海英觉察日记:
一事件:参加成人礼和另外一个家长住在一起，但是那个家长到了半夜还没回来。自己给她打电话也不接，只好敞着门缝睡觉了。早上醒来一看她根本就没有回来，也没有回任何信息。也有点后怕。
二感受: 生气 平静
三想法:还是学习传统文化的人素质太低。如果不回来住怎么也要告诉我一声，不然我一直等着她，睡不着怎么办。还有幸亏是在安全的地点，不然这样敞着门会有有危险。转化:自己也没有一直等着她啊，到半夜还是睡觉了。并且睡得很好啊！还有危险的情况也没有发生是不是？那么还有什么好生气的呢？是有一个声音再说:你应该尊重我。应该是自己的想法啊，她觉得不用告诉我是她的想法。
四:期待:自己对别人的:尊重自己。自己对自己的:平静。别人对自己的:无
五渴望 尊重
六我的模式:遇到这种情况很生气。讨厌这样的人。
七:做些什么:换位思考。也许她觉得太晚了，我已经睡着了，不打扰我了。也许这就是她这个人的修为只能这样做。自己也改变不了什么。那么就接纳这种情况的发生。
八:生命力:平
