Day719 1225—2023夏敏分享《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》读书感悟
练习幸福，创造自己的现实
关注自己注意力的方向，因为你所有关注的事不仅印证了你所相信的事，并且还会创造出你所相信的事，然后变成你的一种存在状态、最你世界的实相，成为你的命运。
你的命运，就是你不断选择和练习的结果。无论你关注什么，练习什么，都会精通它，最后成为它。
在生活中，我们要时刻去觉知自己到底在练习什么？你的注意力会升级为自动化的高性能雷达版本，每天在你无意识的状态下，去觉察你在大量关注那些让你能量变低还是变高的事件、行为、情景、资讯、影视作品呢？经常会沉溺其中无法自拔，认为这就是世界的全部真相？
当你长期沉浸在某种情绪中时，它就会成为你的个人气质，进而成为你的性格、你的身心状态。你的各个器官、面容、体能都会匹配到你长期沉浸的那种情绪中，呈现出相应的身体状态。
就像有的60多岁退休的老人，觉得自己老了，不中用了，上一年还好好地精力旺盛地干活，一旦心里自己觉得老了，嘴上也不停说自己老了，干不动了，身体各项技能就每况愈下，出现各种病症。原因并不是年龄长了一岁，而是内心心态变了，自己给自己的身份定位，外在就会吸引来相应的事物，自己也会呈现出这样的状态。
作者说她写书时是34岁，但是她现在的身体技能和各方面的状态都要比10年前的自己还要好。因为她20多岁时，是非常浮躁和焦虑的，对世界充满了不安全感和不确定性。而现在则完全不同，她越来越平和，对身边的人事物和自己都越来越满意，从来没有像现在这样喜欢我所存在的这个世界，热爱我所度过的每一天。
作者写的这一段，真的是说出了我的心声，现在我也是这样的感觉。
幸福需要不断练习，练习让自己变得完整而强大。
心理学大师肯·威尔博在他的著作中《生活就像练习》里谈到，每个人的生命都有三个层面的练习来提升能量。
1、身体层面的练习：瑜伽、有氧、健身运动等。我选择户外行走、跳绳和站桩。
2、心智层面的练习：读书、辩论、写作等。我选择看书、写感悟写反思。
3、心灵层面的练习：冥想、祈祷、唱诵等。我选择抄经诵经。
当我们分别在精钝能量体（身体），精微能量体（心智和情绪）以及灵性能量体（心灵）这三个层面都开始做不同以往的练习，启动三种不同维度的改变时，我们的内在会发生巨大的改变，然后是生存状态也发生改变，这时我们的外在世界也会有明显的改变，我们就改变了自己的现实，我们就在创造自己喜欢的现实世界。
