失眠只是“睡不着”那么简单吗？
这么理解的话，你就错了
下面列举的7条失眠症状
不知道你是否有这样的感受
➀ 入睡困难
➁ 不能熟睡，睡眠时间减少
➂ 早醒、醒后无法再入睡
➃ 频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦
➄ 睡过之后精力没有恢复
➅ 发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复
➆ 容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感
间歇性的清醒状态，难以入眠或过早醒来都是失眠的症状。这些症状可以是短暂的，随引起失眠的那些生活危机的消逝而退去；也可以是慢性疾病，与健康状况、精神状态或长期服药有关。
习练瑜伽可以伸展身体的肌肉，同时这种放松并意念集中的伸展可以消除可能影响睡眠的身体和精神的压力，并对神经系统(特别是对脑部)有良好的调节效果。
下面小编整理了一套针对失眠症的体式序列，帮助你放松全身肌肉，提高你的睡眠质量。
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许多的研究都表明运动可以舒缓压力和减轻失眠症。
以我的经验来看，瑜伽比其他运动对缓解失眠更加有效，
但是你不必等到失眠来了再去练习瑜伽，
而应该让瑜伽成为生活的一部分。
本文摘自：Bobby Clennell ▏《女性瑜伽之书》
