与压力共舞

文 / 知了梦

公众号后台有一位读者给我留言说,"一直以来,所有的痛苦都由自己默默承担,内心的压力特别大,从来都不会给自己减压。”

她说直至看到我的文“给自己归零”,才明白了一直以来的不开心缘由,并学会及时地给自己归零。我为她骄傲!

说到压力,它无处不在。

压力这小伙子超强大,它会在你不察觉的瞬间,偷偷地钻进你的脑子,在脑子的温床里生根发芽。

关键是我们每个人都有属于自己的压力,无论是在学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面。

当压力来临的时候,焦虑、抑郁、损失、心理创伤都会无时无刻的困扰着我们,这些痛苦的情绪会袭击我们,引起的反应是危险的。

那么,我们应该怎么看待压力呢?

前几天看的《自控力:和压力做朋友》可以帮助你,作者的目标是:帮你发现自己的优势、勇气和慈悲。

作者凯利-麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。

她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

(书中的思维模式)

《自控力:和压力做朋友》是福坦斯大学最实用的心理学课程,书中用成百上千项的调查进行实际研究,是一本以压力共存的使用指南,也可以说是一本心理学读物。

那么,我们应该怎么操控压力呢?先来看一个故事:

A小姐失恋了,相恋八年的男友抛弃了她,自暴自弃的她选择狂吃来减轻失恋的痛苦。

A小姐每天都要狂吃大量的食物与零食来缓解失恋压力,半个月内,她由失恋前的95斤飙升到115斤。

如果A小姐有认真看待压力,选择跑步来降低失恋的痛苦,她不仅能快速走出困境,还会收获更多的健康。

所以,如何看待压力至关重要。

首先,当你感觉到压力时,承认压力的存在,这属于正常现象。如果A小姐允许自己要承认失恋的痛苦,就不会出现猛吃的现象。

其次,欢迎压力,意识到它是对你在意事物的反应。即使A小姐很在乎她的男友,但,仍然改变不了失恋的真相。

然后,运用压力给你的能量,转化为动力。如果A小姐运用失恋压力,选择健康的解压方法,如跑步,正解地与压力相处,在运动的过程中会产生正面的能量,这就真正地体现了与压力做朋友,与压力共舞的力量。

固此,我们应该重新思考压力,只有当你认为压力有害的时候,压力才有害。

你期望的结果就是得到的结果。

另外,怎样做到有效的思维干预?

书中给出三步方法:

第一,学习新观点。

第二,学习鼓励自己采纳和应用新思维。

第三,提供机会和别人分享该观点。

《自控力:和压力做朋友》这本书适合所有年龄段,各行各业的人阅读,它会帮你找到合适自己的行动方案,与压力做朋友。

书中最新科学研究表明,压力会使你更聪明、更坚强、更成功。它帮助你学习和成长,甚至会激发你的勇气和慈悲心。改变对压力的看法,会使你更健康和幸福。

愿每个人都找到勇气,与压力共舞。

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