训练营第一次课，交作业了！
摘自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
I：关于感受，从小没有学习到如何去表达，更多习得的是如何‘那不重要’、‘忽视’、‘压抑’，我们习得的是服从权威，满足他人期待。
关于感受，很多人会用‘我觉得……’来表达感受，可实际表达出来的是想法。即使有些人有强烈的感受，了他体会不到或表达不出来。
A1：像文中大学生的例子，前天刚发生。孩子把玩具、书弄得满地都是，我看到这里，无名之火就拱了上来，‘你看看你，又弄得满地都是，你知不知道这样很烦人啊！’此时的我没有表达感受，而是直接在指责孩子，孩子听到这里回我‘我愿意，要你管！’听到这里，我更气愤，一把拽住他‘你，必须给我收拾！立刻！马上！’孩子瞪着眼睛看着我说‘就不！’最后，以孩子哭收场！
后来，等我俩平静下来开始聊。‘妈妈，听到你那么说，我就特别烦躁，我猜你也是生气了！’孩子先开口了。‘是的，我应该直接告诉你我的感受的，可是那会只想那么说你！’
最后，我俩还是商量当情绪情绪上来时要么互相提醒要么直接去各自的冷静角呆着去要么直接表达出来那一刻的感受。
A2：当情绪上来时，关注身体的感受并及时表达出来。
路，虽遥远，但，开始了就好！
