来源：美术与设计学院

班级：22美本一班

作者：刘倩

    现今的时代是一个信息极度发达的时代，人们的见识变得更加的广泛，思考的事情也变得更多。精神内耗的情况也愈加多。

      心理学上对「内耗」的解释是： 人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。

      假设把人比喻成一台手机，手机的运存就是我们的能量，表面上看手机似乎没有应用在运行，其实打开后台一看里面有一大堆乱七八糟的程序在运行，这手机不卡才怪。

      很多时候，我们并不是被真实问题打败，而是被预想的问题打败。在还没开始做事之前，就自己给自己造成了挫败感。常常陷入自己“想去尝试”，而脑子觉得“自己不行”的矛盾中。

    深思熟虑是一种优势，但更重要的是把精力放在自己要做的那件事情上，而不是在要去做那件事情的路上反复踌躇。

      很多时候，我们并不是被真实问题打败，而是被预想的问题打败。在还没开始做事之前，就自己给自己造成了挫败感。常常陷入自己“想去尝试”，而脑子觉得“自己不行”的矛盾中。

    深思熟虑是一种优势，但更重要的是把精力放在自己要做的那件事情上，而不是在要去做那件事情的路上反复踌躇。

      面对精神内耗，我们一定要坦然面对，然后积极纠正，《被讨厌的勇气》一书中，心理学家阿德勒提出一个概念——「课题分离」：指的是想要解决人际关系的烦恼，就要区分什么是他人的课题，什么是自己的课题，在心中树立一条清晰地分界线。简单来说，就是分清楚什么是他人的事，什么是自己的事。别人如何对待你，要怎么做，那是别人的事，你无法干涉。

    哪怕得不到所有人的喜欢也没关系，那是别人的事

      能够清楚地认识到这一点后，我们就能够看开很多人际关系上的矛盾。

      另外，我们应该把精力用在对的地方很多人之所以想的太多，就是因为对过去和未来太过在意，而忽略了当下的行动。事实上，大家都会焦虑。在我刚工作的时候，也给自己设置了太多“长远”的目标，但最终都因目标太理想化、与现实生活没有紧密联系而没能实现，反而内心更加讨厌不争气的自己。最后我改变了方法，将目标不断拆分细化下去，变成一个个小任务。比如看书，我不会强制要求自己几号之前看完或者今年要看多少本书，而是拆分到每一天看2—3页，甚至是1页，我会因为目标可实现而感到满足，这种做法也意外地让我回归到了看书的初心。不要跟自己较劲，学会坦然接受自己的不足，与自己和解，才能遇见更好的自己，活得更加轻松