你得成为自己的疗愈师~

什么是精神内耗？

精神内耗有什么表现？

我们要如何远离精神内耗成为更好的自己？

现在我将要通过这篇文章来为正有精神内耗的你解答

精神内耗效应，指人在自我控制中需要消耗心里资源，当资源不足时，人就会处于一种所谓的内耗的状态。内耗的长期存在就会让人感到疲惫，这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体心理过度损耗的一种状态。

你是不是有时候会觉得自己很累、压力很大；很敏感很在意别人的看法，比如你正在学习别人说你很卷，你就不想学习了；总会觉得自己不完美，和理想中的自己差了那么多；知道自己想要什么，可就是提不起力气去做；有问题第一时间觉得是自己的问题，伤心难过都自己化解.....还有很多很多，就不一一列举了，如果你发现了自己对上了几条，也不要担心，这是一种正常的现象，我可以大声告诉你，我也有精神内耗！！

杨绛说过“你最大的问题在于读书不多而想的太多”。而内耗最大的问题是想的太多而做的太少。贬低自己、内心，内心敏感、陷入左思右想的恶性循环都是精神内耗导致的原因。努力想得到的东西，其实只要沉着镇静、实事求是，就可以轻易的、神不知鬼不觉的达到目。如果过于用劲、太幼稚、太没有经验，就像一个小孩扯桌布，结果却是一无所获，只不过把桌上的东西都扯到地上，永远也得不到了。

所以，我们一定要反内耗，和自己和解，接受不完美的自己，拒绝完美主义；行动起来想到就做，做的要比想的多；不逃避，直面内耗，并于它抗争到底。鲁迅说：“人的悲欢并不相通。”无论是哭声、笑声、吵闹声；无论是遇见、离别、再重逢。于他人而言，只是噪音或零碎的画面，所以能把你救出泥潭的人，是你自己，且必须是你自己！{及时向外界倾诉，与家人朋友倾诉，通过写纸条的形式倾诉自己的想法；做有氧运动、冥想、旅游；阅读、看电影、纪录片，提升认知}

要相信选择权始终在我们自己身上~我们可以选择内耗，也可以选择放弃评判和指责，学会接纳自己，与自己和解！