如何改变长期精神内耗
总是把自己困在思绪中，但是行动落实行动确非常的少，这种现象在心理学中叫做 过度思虑，也就是我们常常说的精神内耗。
① 精神内耗的人的思绪多半不在当下，而是在一些有可能发生的事情上，或者想要做的事情上。
②经常为自己树立高标准，但是自己又不能完成，导致事情一再拖延，于是便陷入内耗中。
③思绪乱飞，但是找不到突破口，处在一个思绪乱飞——控制思绪——想得更多的状态中。
④做决定的时候，会想很多，还没开始做事，就把所有的可能想了一遍，然后情绪低落，导致完成不了目标。
⑤他们的脑子时刻在转动，经常为一些小事情翻来覆去的想，严重的时候甚至导致失眠。️
⑥往往还存在一些选择困难症的状态。
几乎处在超负荷的状态。所以幸福感会下降，并且久而久之会削弱自己的自信心。
一、那么如何改变自己的长期精神内耗呢？
1. 树立自己的边界感️
分清楚哪些事情是自己的，哪些事情不是自己的，只为自己的事情负责。有时候别人的情绪，不一定来自于你，而是来自于他自己内心的冲突，所以不要过度的去认领别人的情绪，给自己造成困扰，不是所有的情绪都非和自己有关，有点攻击性，反而更容易被接纳。️
2. 树立的目标具体并且容易实现
在树立目标的时候，可以试着把目标分为10个等级，分别从简单到难，从简单的事情开始做起，一点点给自己树立一些信心。️
3. 学会接纳自己真实的样子
每个人其实都是不完美的，可能所谓的完美才是最大的不完美，试着把注意力集中在自己的优点上，每天醒来试着去夸奖自己一句。
试着去接纳自己，不要评判。
其实这些年我一直都有精神内耗，而且持续了很多年，一直都是活在将来，对当下的事情总是拖延，其实这样是不对的，现在，即使每天我不去写文章，我也会去看文章，这种你要保持每天都活在当下的感觉。
比如，你现在在打字，对不对。你就用心感受你在打字的快感，我觉得脑子里面就不要装别的东西，可是，我的脑子在打字，我就会想我前几天一直想要收纳的衣服没有收纳。
那我没有打字的时候，为什么不想这个问题，我又想，我怎么拖了一天想要敷个泥膜为什么没有去敷。
就是你在做这件事，哎呀，就忽然发现大把的事情没有做哦，那有时间一天慢慢长的时候不去做，忽然， 我在写文章，就通通想做了。
其实这个真的就是一种典型的自我逃避，因为，你都不想干，但是脑子给你发出了指令。
你的身体去不去附和这个指令，你的身体，想躺着，想睡着，想要玩手机。
脑子给的指令就拖延，脑子又给指令了，一边拖着，一边想做。
结果就内耗了。我觉得内耗这个事情，得说的很明白脑子一直在转动，但是身体看起来就是一个静止状态。
