内耗真的是所有心理活动里最累的一种。。。消耗能量的速度快到无法想象 

想到院长课上说的一旦心情不好了，迷茫了，和老公吵架了，教育孩子生气了，有不顺心的事了，等等等等，就去整理笔记，抄笔记，读笔记，背笔记，我内耗到现在，完全把这些忘在脑后了，也就是被情绪所控制了，掉坑里出不来了，一直沉浸在问题里和自己的固定思维里，给自己整得疲惫不堪，能量全无 

觉查一下，这说明什么？说明又该泡课，听课，学习了，也需要狠狠抄笔记，给自己净化一下心灵和脑子了

不过好在刚刚尽管心情不好情绪低落，但依然牢牢记着每日语言学习打卡，强打精神把它完成了，同时也通过学习暂时转移了注意力，也算没有完全被内耗占据了心神，这点夸夸自己吧：你真棒！

虽然对我来说，夸奖别人很容易，我也总是能轻易发现和感知到别人身上的优点，但自我夸奖和自我鼓励真的很难，我做起来浑身别扭难受，但一直在克服，不管是像现在这样写下来也好，平时偶尔在心里默默夸自己一句也好，只要想起来就会强忍不适去做，最近发现自信心确实较以往有所增长，虽然时有反复，但总好过之前一点都夸不了自己的时候，这点也是小小的进步吧

太困了，要睡了，爱自己包括爱自己的身体，尊重自己的感受，饿了就吃，困了就睡，放过自己的心，不想那么多，有爱我的家人，关心我的朋友，已经很幸福了，感恩一切

ps：明天一定要整理笔记抄笔记！