这是有关我对于“自我的诞生”的理解，第37篇。(周更）
[你什么时候开始清晰意识到，什么样的另一半适合你？什么样的朋友和你处得来？]
有人曾在微博上发起过这样一个调查，其中最常见的一种答案是：和某某人分开以后。
这个“某某人”可能是伴侣、家人，也可能是朋友。虽然我们崇尚亲密惧怕分离，但太多觉醒，是从分离开始的。
在我看来，分离是对舒适区发起的最直接挑战，意味着你需要脱离原来的资源和惯性的思维模式，重新调整自己去适应环境，重新审视和评估自己对事物判断的标准。
说到分离，最原始的分离，就是和母亲的分离。
分离的第一个阶段，被玛格丽特·马勒称为“分化期”，也就是婴幼儿时期的6-12个月。
所谓分化，就是一个人能认识到，不同事物之间是有差别的，这其中最关键的是“你我分化”，也就是能意识到“我是我，你是你”。你我的分化也还意味着，一个人能区分内部世界和外部世界了。
比如普通人都知道，互相理解不是一件容易的事，需要做很多沟通，在没有进行沟通之前，自己对对方的认识都是推测和假设。这份认知，其实就是建立在你我的分化已经实现之上。
而未能完成分化的人，会把自己内部的想象当成外部的事实来看待，并且旁人难以改变他们的想法。
至于外化，通俗一点理解就是能意识到自己的欲望并且能表达出来。
如果发现自己不是天生的内向，而是因为一种不舒服的封闭、退缩的心理状态，那就要有意识地做各种努力，把自己的动力、意志延伸到外部世界上去。
例如在工作中表达自己的观点想法；多关注自己的感受，觉察自己的欲望，表达出来并开始行动……
成年人培养自己的边界意识，可以帮助自己分化；有意识地把自己的动力、意志延伸到外部世界，则可以帮助自己完成外化。
