7团姓名淇雯

23年9月23日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

平淡 不耐烦 小开心

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

像往常一样又是一个周六

面无表情肌肉紧绷

脸上微笑

3.什么原因我会有这个情绪?

老大起床又开始叫妈妈过来……

看到他一会这样一会那样，时间一点点过去踢足球时间马上就要到了

晚上老大给我打电话🤳说给我留了爸爸掉的鱼很好吃，早点回来给你留着一点

4.我此刻有什么觉察?

看不惯老公跟孩子的一些行为，然后自己就容易心烦要全人看，老大也是很懂事的，有时很会照顾人，处处都想着爸爸妈妈。

5.当下我要对自己说什么?

淇雯，把家人孩子当做新同学，你还会生气吗？赞美表扬他们做的好的地方，每天给他们说一点需要改进的地方，相信会越来越好的……

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

当做我是陪伴老师，带着家人一起成长，长期的坚持下去，一定会越来越好

赞美觉察日记

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

早上送老大训练，并安排准备陪老大一天，淇雯你真的是太棒了！

早上提前十分钟5点20进入会长专属会，主持，淇雯你太棒了！

淇雯你的心量越来越大了！允许自己做自己，允许别人做别人。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

淇雯，你太棒了！不管对方有没有回应，每天照常问候，理解每个人的想法希望可以感召到新同学

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

淇雯赞美你，在店里，边学习听课边切肉接待客人，自信的与客人介绍潮汕特色火锅

三、明日六件事：

1.送老大训练

2、写觉察日记。读财富信念

3、安排店里事情

4、做短视频

5、关注团队

6、早回家陪家人