读徐嘉博士《非药而愈》收获如下：
1，只为健康而吃
2，健康地长寿，有以下共同特点：
（1）素食
（2）食用豆类
（3）定期低强度运动
(4)不吸烟
（5）良好的家庭|社会关系
3，长寿的秘诀是素食
4，康复最强大的力量，是人体的自愈能力
5，非有机食品的最大问题在于农残（即农药残留）。
6，如何有效地去除非有机食物的农残？当前施用最多的农药包括有机磷和有机氯两大类。
7，对于有机磷农药，使用酸性，碱性，或者5%食盐溶液清洗十分钟，都可以非常有效地去除（去除率达到或接近100%）。而自来水清洗10分钟只能去除12%~13%。
8，去除有机氯农药，酸性和碱性溶液比食盐或过氧化氢溶液更有效。酸性溶液中，醋的效果不如柠檬酸或维生素c溶液；而碱水比食醋的效果更好（90%）。自来水的去除能力只有10%。
早起一杯温水，两粒维生素B12
早餐 藜麦粥，坚果羹一杯
午餐 藜麦糙米饭，炒丝瓜茄子，水煮豆腐配腰果酱，煮杂蔬
晚餐 青菜面条，几粒开心果，几个小橘子
上了一节瑜伽课
晚十点上床睡觉
