我践行90天制定了三个目标
1.按时作息，早起时间7点前，睡觉时间11点前
2.每周跑步4次，每次4公里
3.雅思6.5分
执行情况：
目标1：90天早起打卡，有一次未完成。睡觉时间掌握，不是很稳定，间歇有晚睡情况出现。
目标2：跑步4公里坚持20余天，中间制定减肥目标，进行了节食，停止运动2个星期，后恢复饮食，继续跑步。
目标3：压力性目标，需要大量学习时间，未完成，有j抵触情绪。
成功经验总结：目标1和2完成情况较好，原因是目标比较简单，执行步骤明确。并且目标1有每天打卡的硬性约束，约束打败了惰性。最终早起成为习惯。在运动和节食的作用下，体重由91公斤降为85公斤，效果良好。另外，目标践行中曾经产生抑郁情绪，在践行后期，基本已经克服。间歇性进行了冥想，冥想确实能产生意想不到的休息效果。
目标3失败总结：践行过程中情绪低落，心态不轻松，并且失控了一段时间，且目标3较为复杂，遇到困难产生畏难情绪，进而影响了行动力。另外对目标分解，计划制定非常失败，不能确定可行的可量化的计划，最终导致目标失败。思维方式的转变需要很长时间学习，反复加强记忆，并与自己的实际结合在一起，反复刻意训练。
工具使用情况：
在晨间使用印象笔记使用次数10次左右，记录每天情况。
OF使用不佳，并未养成使用OF习惯。
感谢易效能为我打开的这扇窗，看到优秀的人是怎样利用安排时间，改善自己的生活。
新的90天目标
1、每天听一节叶老师100讲课程
2、每周一进行一次一周计划排程
3、每周跑步五次
