亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
_题记
花了两天的时间重读张德芬的《遇见未知的自己》。书的扉页赫然写着2016.5,8。当时和好友Tracy聊天，她感觉到我被太多的负面情绪困扰着，于是遂向我推荐了这本书。
今次重读，也是发现了自己被反复的情绪模式困住。当你对生活或者现状有困惑时，去读书吧，你会从书中找到答案。
《遇见未知的自己》讲述的是女主角在一位神秘智者老人的不断指点下，学会抛下外在的众多身份认同，不断接纳，臣服，改善内在的状态，进而改变外在的世界。从而疗愈自己。换言之本书就是帮助我们从思想，情绪，身体的桎梏中解脱出来。
虽然未读完，但书中讲述的两点概念让自己感触颇深。特用文字以作记录。
1 你会对自己的情绪上瘾吗？
很多时候我们都会莫名其妙觉得生气，郁闷，颓废，而且这些负面情绪呈周期性出现。很久一段时间不发脾气了，你也许会发现身边出现的事就会轻而易举让你爆发你的情绪。其实这就是情绪上瘾。从生理学角度来说，当人不断重复一种行为模式时，我们的神经细胞就会不断地建立起长期且固定的联系，当你每天生日，不开心时，等于就是强化了神经的联结，久而久之这就变成了你的一个情绪模式。更糟糕的是，当我们在身体层面或是大脑层面，产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质叫做胜肽，随着血液跑到我们身体的每一个细胞，被细胞周边的上千感应器所接收，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感，所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求，想要去发脾气。这个就跟毒瘾是一样的道理。
既然情绪上瘾，也说明了要改变这样的情绪模式并非易事。我们遇见负面情绪，通常的反应是下意识去抗拒，并且讨厌那样的自己。即使心里一遍又一遍用语言激烈自己，但是你会发现于事无补。当生活出现一些让你痛苦或者难以接受的事情时，其实最好的办法就是不必抗拒。因为凡是你抗拒的，总会持续。这个时候 ，你应该去接纳，去臣服，接受已经发生的事情。因为事实已经存在，即使你再如何抱怨咒骂也无补于事。
生活中发生的事情都是被我们吸引而来的。因为万事万物中都有能量场，也就是很多书里常说的吸引力法则。因为情绪上瘾，潜意识的你就会找出一些事情满足你的情绪胃口，因此你会觉得不如意事总在你身边。与其每天苦哈哈地过日子，倒不如乐呵呵。每天给自己一些乐观正能量的提示，感恩于每天的生活小事，让积极变成你的情绪模式。想想身边的乐天派，想必也是对积极上瘾了，因此你很少看见他们情绪低靡的时候。
2 我是谁?
很多人会脱口而出地回答：我是一名老师，，一位公司高层管理者等等…。老师，管理者，这些都是我们的身份认同，如果你失业了，这些外在的头衔也不复存在。
又有人会说：我是一个乐观开朗坚强的人。可是这也不是真正的你，这些只是你看待自己的一个角度。
那么，我是谁?抛开外在的身份认同，你内在的小孩究竟是谁？读到这个课题时，我内心触动很大。很多时候，我们痛苦的根源就是不清楚自己是谁，而盲目的去攀附，追求那些不能代表我们的东西。
我找到了自己的情绪模式，但是依然不知道自己是谁，书里介绍了一些方法论：
1瑜伽和冥想提高自我觉察力。
2均衡饮食喝健走（运动），好好爱护自己的身体
3对情绪的接纳和臣服。如何做到？对于这点还需自己深入阅读。
未完待续。
