Ali Abdaal - @ 改变人生的3种日记写法

嘿朋友们 ! 或许你觉得没有时间写日记, 或者

无法向自己坦诚, 又或者觉得正经人谁写日记, 也

不知道享下自己的想法和感受有什么好处。 但我敢

说, 如果你写对了 , 你的人生只会越来越好。

于我而言, 许多美好的事情都因为坚持写日记而

发生。 写日记帮助我发现并留住了生活中更多的

美好时刻 ; 帮我超脱各种过度的担忧,、焦虑、恐惧

等负面思绪 ; 还帮我理清思路,走上了 自己想要的

人生道路 百

自己办公司

听以在这期视频中, 我会和你分享学自记改变人生

的底层逻辑, 写什么,以及怎么去写。o

日记的三个层次:

一级日记 :记录今日所做的事情。你可以每天

早上写下在日常生活中找到的一些属于自己的

故事 , 用一两句话表达出来。 不论是新交的朋友,

或是新学的知识, 都可以。

二级日记 : 记录思绪与感受。 你可以针对过去

让你难过的事件尽情抒发自己的情感 ; 也可以每天花5分钟写三个合你感激的人或事, 稍微详细一些

会更好, 比如什么时候 在什么场景下,为什么你

感激ta们omework tor Life

三级日记 :这是日记最强大的地方。写下一步

你决定要做什么。 你可以问问自己, 坚持走这条路王活作业叫做或那条路, 在五年后你的生活会怎么样也可以用之前我们提到的生命之轮或12月庆典 ; 还可以用恐惧设定练习, 去设想自己恐惧的事, 失败或成功了会怎么样, 做与不做又会有什么不同等. 你还可以把自己当成一个85岁的老者, 与ta进行交谈看看ta有什么好的建议。 视频中详细展示了五个简单实用的小方法, 大家可以即学即用