在自媒体时代，想靠文字变现，需要高强度的阅读做输入，才能持续不断的输出。但是，不管是阅读还是写作，都会出现这样的问题。

当你坐在书桌前好久，可是摆在面前的书却没能读上几页，当你面对电脑打算写东西，可是到最后也没能写出多少。

在信息的爆炸的时代，我们总会觉得有很多事情要去处理，也总会发现有很多信息需要去查看。

吉姆奎克在他的《无限可能》里面告诉我们，在学习和工作的道路上，我们会遇到四个强大的反派，这四个反派会从各自的角度影响我们的阅读能力，记忆力专注力，也会影响思维能力和创造力。

这四个反派就是数字洪流、数字分心、数字痴呆和数字推论。

下面让我们来看一下这四个反派到底是何许人也。面对反派，我们应该如何应对。

01数字洪流

我们生活在互联网高度发达的时代，每天信息的消费量等于15世纪时期的普通人一辈子接受的信息量总和。只要你注意一下，就会发现，当今社会，几乎每个人都沉浸在铺天盖地的信息轰炸当中，很多的时间都被这些数字碎片所淹没。

面对如此巨额容量的数字洪流，如何处理是个大问题。解决这个问题的方法就是快速阅读。

吉阅读效率如何主要由阅读速度和阅读理解能力两个因素决定。提高阅读速度可以用手指辅助阅读，因为眼睛会受到运动物体的吸引。根据研究表明，这样使用手指阅读能够把阅读速度提高25%到100%。阅读中使用手指的次数越多，阅读的效果就越好。

而且使用手指阅读，可以把触觉加入学习过程，显著提高阅读速度和理解能力。

阅读可以通过不断的锻炼变得更加快速，就像练习跑步和训练肌肉一样，逐渐从慢到快。

还可以拓展外围视觉。外围视觉就是一眼能够看到的字词的长度，同样经过训练，阅读速度可以达到更高的水平。

02数字分心

移动设备的出现和迭代，让我们可以永远在线，沉浸在网络世界里面。随时都会掏出手机，为朋友点赞，查看信息，扫描新闻，不管是在地铁站候车还是餐桌吃饭的短暂时间，还是学习工作的大段时间。

随着科学技术的飞速发展，网络空间的压力让我们的注意力难以集中。

那么我们应该如何对抗数字分心，提高专注力呢？

首先，是要清除一切会让你分心的种种环境因素。比如，当你在电脑上工作的时候，除了当前正在应用的程序，请关闭其他所有程序和界面，也包括桌子上摆放的杂志图书报纸等可以引起注意力分散的物品。

仅仅把注意力集中在手头的工作上，并不足以让专注力提升太大空间。我们还需要让内心和思想平静下来。下面的三种方法，只需要几分钟就能够做到。

第一种方法，4—7—8呼吸法。这是医学博士安德鲁威尔开发的呼吸方法。先用嘴巴呼吸，在闭上嘴，用鼻子呼吸默数到4，屏住呼吸，默数到7，然后完全用嘴巴呼吸，默数到8.重复上面的过程循环3次。

第二种方法，瑜伽和冥想。

第三种方法，安排专门的分心时间，去完成担心惦记的事情。

03数字痴呆

如果不打开手机的通讯录，你能背诵出多少个朋友同事的电话号码呢？你能记得刚才通话的手机号码吗？当然，现在你不需要记住它们，因为手机已经替你做到了。

这种对科技过度的依赖，可能会损伤我们的长期记忆。神经学家佛雷德施皮茨尔把这种恶果称为数字痴呆症，也就是对数字技术的过度应用，从而导致认知能力受损。

有人会反对这种说法，但是大脑也是需要锻炼的，懒惰就要付出代价。

那么我们要怎样锻炼记忆力呢？死记硬背当然不可取。下面就来分享几个增强记忆力的技巧。

把需要记忆的词汇编成有情节的故事，在脑海中把故事重复循环。

把需要记忆的内容构想成一幅幅画面。我们视觉记忆是非常强大的，一图胜过千言万语。

联想是记忆和学习的关键，必须把需要记忆的信息和已知的信息联系在一起。

04数字推论

在当前数字化的时代，任何问题都能够找到答案，只需要轻轻滑动鼠标或者手指。信息无处不在，渗透到我们生活的任何一个角落。你想知道对热点问题如何看待，就能够搜集到无数观点，你想知道事件的趋势与影响，一样能够找到海量的分析结果。

就这样，我们自己解决问题的能力，分析问题的能力，以及创造力，也就是说推论能力，已经被自动化的机器所取代了。在这种情况之下，我们的思维能力被限制，看问题的视角被被同化。

在数字推论的阴影下，我们又该如何去摆脱，怎样获得全新的思维模式呢？

要打破自己的限制性信念首先就要找到你的限制性信念在哪里，比如性格人际关系等等。找到了来源，才能完全挣脱束缚。

找到以后，就可以创建新的信念，相信自己就算没有获得成功，也是在巨大的压力下做出了出色的表现。

在克服自己的限制性信念以后，我们就可以拥有积极的新的思维模式。

在阅读和写作的道路上，我们总会感到力不从心或者效率低下，那是因为数字洪流、数字分心、数字痴呆和数字推论这四个强大的障碍，在影响我们。只要我们能够克服这四个障碍，就一定会顺利前进，提高效率。