跑步：跑步前不能吃蛋白质食物，血糖低可以适当吃点碳水化合物。跑步是个循序渐进的过程，关注自己的呼吸，跑前做热身，跑后做拉伸让身体放松。去年参加2.0班运动一组，给定的目标是每周跑二次，因跑步几次身体很难适应，最终放弃，改成步行一万步。今年要学习如何跑步，学习吴栋老师的简爱跑步方法，不求能跑多少公里，只求学会正确健康的跑步方法。
站桩：听了华华教练分享站桩带给身体的好处，我突然好像学习站桩，练习定力。如果也有学习站桩的小伙伴，我们可以约起共同学习站桩。
冥想：我起初对冥想的认知是闭目养神思考问题。听了汤晓春班主任的分享，让我对冥想有了新的认知，冥想是一种大脑运动，能让人恢复精力，高压后缓解放松。在3.0希望自己能跟大家践行好冥想，很期待。
