年还是新年，但人老了一岁
新的一年新的气象，做完了忙碌的工作，迎来家人们团聚，一切都是其乐融融，万物复苏的景象。新年作为中国传统文化最为代表性的一个节日，在大多数人心中充当着一个节点。现如今，人们对“年味”变淡了，回家过节变成了过劫，亲朋好友的关心似乎变了些味道，过年还有着一笔不小的花销。但有一点是变不了的，那就是你，又“老了一岁”。
在新年这个节点上，我们都会回首过去，展望未来。想着这一年都做了些什么，接下来要怎么做。然而在过春节期间，往往会忽视掉或者说不被看重的一件事——身体健康问题。身体到了一定的成长期，也就开始走下坡路。“老了一岁”是一个客观事实。身体恢复能力下降，皮肤松弛，三高缠身，肠胃不好等等问题都会接踵而来。轻松几招，让你摆脱“又老一岁”的无奈。
吃东西多咀嚼
据日本颚咬合学会出版的《1~100岁都需要的咀嚼力》一书，提到轮椅人士在装上假牙提高咀嚼力后，能够下地走路；患有失智症的人恢复咀嚼力后，记忆力变好；患有脑血管疾病后遗症而无法自主生活的人，通过“咬”的训练后，也变得越来越有精神。这一切绝非医学上的奇迹，而是因为咀嚼力与运动能力、记忆力、活力、精力有密切关系。口腔神经连接着大脑，在咀嚼食物时，刺激着大脑的血液循环与反射。所以因失去牙齿而无法咀嚼的人，容易出现耳鸣、肩膀酸痛、失眠的情况，甚至会提高患心脏病、癌症、失智症等疾病的几率。
经常做运动，多走动
经常运动可以减少你过早进入衰老期的危险。随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。可以经常做一些有氧运动，有氧运动可以使人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。比如慢跑，游泳，自行车。
保持一个良好的睡眠习惯
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠可以延缓衰老，促进长寿。近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。睡眠可以消除疲劳，恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外睡眠还能增强免疫力，康复机体。人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
保持一个好心情
保持一个好心情，会大大提升人的免疫力，大大增强抵抗疾病的能力，有效抵抗衰老，会活得更健康！身心健康！ 据科学研究发现：人在焦虑烦躁忧郁时，免疫力大大下降，抵抗疾病入侵的能力大大下降，容易患病！人，在生气忧郁烦躁时，往往气血不畅，情绪不佳，经络阻塞，不但易患病，且易导致面容憔悴、精神颓废、皮肤变差、气色黯淡不佳。忧郁症、精神病等各种疾病就是这样产生的。开心是一种心态，让我们的头脑和心脏处于一种活跃的状态，它可以直接影响到一个人的内分泌。当快乐的时候会给人一种积极向上的感觉。快乐可以使你的心情愉悦，对心理的慰藉是十分有好处的，而且你处于快乐的时期，你的精气神都会不一样。
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