首先得把自己架起来，什么意思呢？就是把自己准备要干的事情宣传出去，不管是微信群也好还是朋友圈都可以发。比如我最近要开始健身了，我要一个月瘦十斤！那就把办好的健身卡发到群里，让身边的人知道，这样做的好处是倒逼自己对自己说的话负责，就好像有更多的人监督自己了。前提是你得是个对自己口碑比较看重的人，这样的做法才有效。
第二个是把自己要做的事情拆到最小颗粒度，拆到每一步都不用动脑子的程度。比如我一个月要瘦十斤，那刚开始可以拆解我的最小动作就是换上运动鞋，系上鞋带。这个动作完全不用动脑子吧，但已经开始了最小的第一步，后面也是拆解一步一步继续完成。这样做的目的是减轻对瘦十斤这件事情的假想难度。
第三是建立自己的日常秩序，比如我的目的是一个月瘦十斤，那我会给自己设定一个雷打不动都要去健身房的时间，比如周一周三周日这三天晚上八点一定要去健身房，让这件事情变成一件无限循环的事情，从而保持惯性，这样可以免于自我谈判，减少内耗，不用纠结我今天到底要不要去跑步啊、要不要去跳操啊。在这种反复纠结中会很消耗能量，还没开始运动呢，心力就少了一半，最后当然成不了功了。
每日一思 Day101
