有觉察但是没有行动，将晚上分为入睡晚，刷短视频、对身体、眼睛、心理有伤害三个部分，日日如此，身体、心理都会出现问题，像叔，像刘等，像张，像许，能体会到的。
体验到觉察到但是没有行动，比没有体察强些，性格中的不索取，让自己很难去要求他人做什么，习惯性付出和道歉，处理问题只知道退让和妥协，从没有大吵一架的勇气和想法，不能向任何人索求任何的，从小到大，求而不得，再不求，向内求，向虚拟环境求等等，其余各项的延申和结论，都是向外求而没有帮助，只能向内求，而外部不断遇到各种类型的人，有许多人无意识、有意识地带来了许多伤害和敏感激发，平常的话语能理解到对方的处境和心理，但是没法平衡好自己的心态和忍受，他人的想法与言辞，在他们眼中我是什么，我想成为他们眼中的什么样子的人呢？
未来五年自己能处于怎样的位置，做出怎样的贡献呢？
夜晚的问题如何能够解决之，因为知道缺少爱所以想去追求，但是缺少了太多或者说变迁的太快而一直处于逃避问题的时刻，要么一直逃避，要么解决，现在从逃避变成解决，反而是有时逃避，有时在尝试去解决的状态。不将问题归结于从前，也归结过，但是没有解决问题，有去尝试拯救他人，但是发现并不需要或者更需要拯救的其实是自己，白天的迷茫与夜晚的浪费时间，转换为其他有意义的事件吧。平板支撑或者拉伸，坚持保持好身材！健康的心理状态，积极的思考解决问题的方法和解决问题的思路，积极讨论与沟通，科研的事项的研究和考虑。
当你开始一件事情之后，25分钟内要完成事情的一部分，不要刚开始一会就切换目标和方向。
平板支撑，每天睡前，由玩手机，改成主动打开锁机，平板支撑，睡前冥想和拉伸，早入睡半个小时到一个小时。接纳自己的目前的现状，极力去改变和避免自己成为像本科时候辍学的反面典型一般的人物，很难有大的成就或者成就自我的信心。
不要选择窄门，投机取巧，而是选择真实的读斗争和奋斗着的生活方式。
