偏头痛是一种反复发作的搏动性头痛，属众多头痛类型中的“大户”。头痛发作时常常伴有恶心、呕吐及畏光，而且偏头痛也是一种发病频率会越来越高的疾病，据研究显示，偏头痛的患者比正常人更容易发生大脑局部损伤，而且偏头痛次数越多，大脑损伤区域会越大，进而引发中风。所以今天给大家分享一组可以有效缓解和治疗偏头痛的体式，一起学起来吧！
吉祥身印式
坐姿，双手臂侧平举，掌心向上，双手臂以肩关节为轴由前向下向后翻转，双手体后合十，反转手腕，指尖朝上，放于两肩胛骨中间，（吸气）抬头向上延伸脊柱，（呼气）上身向前向下低头，保持臀部稳稳坐于垫子上，保持顺畅呼吸......（吸气）收腹抬头起身，（呼气）放松双手，伸直双腿，调整呼吸放松。
三角伸展式（哪边痛就练哪边身体侧屈）
山式站姿，双脚打开三倍肩宽，双臂侧平举。（吸气）右脚向外打开90°，左脚向内旋转30°，髋摆正，随吸气推髋向左，伸展上身两侧，（呼气）右臂带动上身向右侧伸展向下，右手抓右小腿（可根据自身柔韧性找固定点，但此固定点并非承重点），左手向上伸展掌心朝前，（颈部不好的）视线看向前方，（颈部没有问题的）转头向上，视线看向左手，保持顺畅呼吸......（吸气）双脚用力下踩，双大腿发力，左臂带动身体起身，双手侧平举，（呼气）放松，再做对侧练习。
这动作需要注意的就是当身体向一侧伸展向下的时候，髋部会不自觉的倾斜，一定要注意髋部始终摆正，如果做起来有难度的朋友可以辅助瑜伽砖或贴墙壁来练习。
除了体式以外，平时日常生活中也应多注意休息，避免强光线的直接刺激，避免情绪紧张，避免饮用红酒和进食含奶酪的食物，避免食用咖啡、巧克力、熏鱼等。
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