阅读书籍：《认知觉醒》28/100
作者：周岭
不知道你们有没有这种情况，早上睁开眼就拿起手机，本来是想看看几点了，结果看到微信朋友圈有个小红点，就不由的点进去看看，进去了之后又看到有位好友发了个衣服的图片要卖，又不由的点进去看衣服……，就这样不知不觉半个小时过去了。
在《认知觉醒》里面周岭老师说这就是元认知能力不足的表现-顺着自己的本能做喜欢和舒服的事，精力发散，缺乏觉知，任何偶发的干扰都会分散注意力。
那什么是元认知能力呢？其实元认知能力就是反思能力。这种能力不仅为我们人类所独有，也是我们称为万物之灵的根源。
为什么人人都有反思能力，但人与人之间的差别却如此之大呢？是因为元认知能力是有层级的，在人人都有又元认知能力的世界里，唯有拥有更高级的元认知能力的人才能胜出。按照心理学的意向性分类，元认知至少可分为六个等级，它们最终又可归为两类：被动元认知和主动元认知。
当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着它真正开始觉醒了，他有了快速成长的能力。
如何获得元认知能力呢？
书中也给出了四种方法：
第一，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。
学习前人的智慧可以让我们拥有更广的全局视角（高度）、掌握更深的底层逻辑（深度），帮我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。
第二，自身的经历更是一种独特的财富。
反思复盘让我们有机会思考有什么经验可以获得、有什么教训可以汲取，这样就可以在下次面临类似问题时避免做出像当初那样不明智的选择。
第三、启用你的“灵魂伴侣”。
让“灵魂伴侣”监控着你，审视自己的行为，从过程中跳出来，告诉自己：“这个事情可做可不做，还是先忍一下，等做完了重要的事情再说；停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事；再过几年回头看，现在的烦恼不值一提，与其消耗自己，不如把情绪收起来，干点有用的事”
第四、冥想，冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。
冥想带来的极度专注可以帮大脑做健康操。通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力，如果过程觉察到自己走神了，我们只需柔和地将注意力拉回来。
想拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断地练习、练习、再练习。慢慢地你会变得和以前不一样，这种变化也是反馈，反馈是这个世界
