0、前言
寒假在家刷抖音，刷到了一些片段，感觉还不错，正如抖音中所说的那样，小时候不屑一顾的节目，现在一帧一帧的看。
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观看平台：抖音，B站，油管
1、基本介绍
《百家讲坛》特别邀请作家毕淑敏，从心理学的角度，引领我们一起来破解幸福密码。
人人都希望得到幸福，但究竟什么是幸福？有人说金钱就是幸福，那么为什么我们现在的人均收入，已经提高了很多，但感到幸福的人，却没有比以前增加呢？是什么阻碍了我们去感知幸福？在通往幸福的道路上，隐藏着哪些我们没有觉察的杀手呢？《百家讲坛》特别邀请作家毕淑敏，从心理学的角度，引领我们一起来破解幸福密码。
2、分集介绍
第一集 为自己鼓掌
主要是概念的引入，介绍一下什么是心理学，什么是心理健康
第一条 接纳自己
那是一个冬天非常的寒冷，但是那个女孩子跟我讲这些话的时候，他那个嘴里冒很多热气啊，我们是在操场上当时气得很，我觉得他像一个愤怒的小火车，就是不断的冒出不动不动不动的热气，他跟我讲的是什么呢？他跟我讲说老师啊，我为什么生在农村？为什么我爸爸妈妈那么穷？为什么我上学要走很远很远的路？为什么我的同桌他有好几只特别好的钢笔，可是我只有一支圆珠笔。为什么我觉得太不公平了？我当时看着那个女孩子我就跟他说，我说特别谢谢你，把你的心里话告诉我，我说你的家离学校这么远，你是一个女孩子，你生在农村，你父母很穷困，这些都无可改变，你只能坦然接受。我这可是有一件事是可以改变的，他说什么事？我说就是圆珠笔的那件事。你的同桌有很好的钢笔，而你有一只很简陋的圆珠笔，可是你用这个笔是做什么用的？他说写作业答卷子，我说对呀，那么老师看到你的作业本，看到你的卷子是因为钢笔。好，写的字就好，然后他就能得100分。但是你用圆珠笔写下来的答案，他就会让你不及格吗？如果你是对的话，他不会我说那就对了，无论是用非常昂贵的钢笔写下的答案，还是用非常廉价的圆珠笔写下的答案，他们是一样。这一件事是你所能够改变的，你不是去要一支好的笔，而是让你的学习更加的优秀。在所有你这些苦恼中，那些不可改变之物你要坦然的接受，那么你可以改变的地方你要努力去争取，这就是你今后的方向。
第二点： 真正的喜欢和接纳自己
认识自我，而不是否定自我，是要从那个根本上认识到这个生命的宝贵，认识到你在天地间是一个独一无二的可贵的存在，从这个层面上喜欢和尊重自己。因为你能够觉得自己是有价值的，你就会觉得别人是有价值的，因为你喜欢了自己，你也就喜欢了别人。
自信
第三点：乐观
实例：一位妈妈为开染坊的和卖雨伞的女儿哭泣
实例2：一分钟能鼓掌几次？
这个例子是告诉我们，我们会低估自己的能力。
清楚个人能力（找到自己的潜能所在）
某QS排名前列的学校对学生能力的总结。15中能力
1、归纳
2、分析思考
3、数字的敏感
4、使用小型工具（手巧）
5、观察力
6、设计图的记忆能力
7、音乐（歌手）
8、数字的记忆
9、数字思考的能力
10、语言和文字的能力
11、远见（政治家，市场）
12、颜色感知
13、图表
14、创意思维
15、结构视觉化（3D）
世界上这15种能力都具备的人几乎没有。但是15种能力都没有的人也几乎没有，我们大多数人呢其实是34种能力你一定会有。如果具备七种能力，那就是相当的全才了。
第二集 什么是幸福
幸福不是金钱。为什么这么说，美国人的收入是平均水平较高的，抑郁的人是之前的10倍。二、那些中大奖的人，也并不会幸福。
幸福不等于长寿
福寿禄
生命的长度，生命的数量，生命的质量和生命的深度
幸福是什么？
生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。
幸福有两个关键点：愉快的感觉和保持长久
内啡肽：快乐和不快乐。《脑内革命》
人的心灵由大脑的脑干，大脑边缘系统和大脑皮质组成其中的一种神经，当受到外界刺激的时候会使人感到快感，饮食，性生活给予我们充分的快感，体育运动，读书学习也能给我们难以言说的快感，为他人奉献和为社会工作也能带来这种精神的营业。这些快感都来自于我们神经系统分泌的内吗啡，
根据某报社的统计
谁是世界上最幸福的人：
有三种人：
抱着刚刚洗完澡孩子的妈妈
送病人出院的医生（和病人挥手告别的那一刻）
一个孩子在沙滩上建造了个沙煲
又补充了一条：
一个作家写完自己作品的最后一个字。
但是毕老师都经历过这些事情，她并没有感觉到幸福。幸福是一种内心的感受吧。
春节像是过了一场热闹的梦。
自律即自由，自由的人，自由的人才是幸福吗？胖东来：自由和爱。
饮鸩止渴：就是不能一味的放纵，或者胡吃海喝，吸毒等方法来获取简单的幸福，这个类型让我想到了keep，
红处方，解毒的书
女人什么时候开始享受？ 下面是节选，结论是现在
女人们，给自己留一点享受的时间和空间吧。不要一拖再拖，不要一等再等。
就从现在开始，就从今天开始。
不要把盘子里所有的肉，都夹到孩子的嘴边。不要把家中所有的钱，都用来装扮房间和丈夫。不要把所有的精力，都投入工作。不要在计划节日送礼物的名单上，独独遗下自己的名字……
善良的女人们，请从这一分钟开始，享受生活。
实例中是一个女人为了家庭没有出去旅游，最后查出了癌症。
环球旅游的相关书籍或者像《航拍中国》这种书：看景不如听景。
想做的事情就趁早，不要到老了再去后悔。
第三集 人人有自卑
看完的观点就是：人人都有自卑，自卑是人的对自己某种方面的不满意，那你就想办法去改变他或者去接受它。接纳它。不能不自知，但是不必自卑，要把这种感觉，这种自卑转换成动力。
自卑的理由有很多，可以说是包罗万象。人人都有自卑，因为人在成长过程中会经历各种各样的事情，比如我，我脸上有个疤痕，但我皮肤比较白，这个疤痕是因为奶奶没看住我，在我很小的时候摔得，所以，要接受自己不可改变的东西，（接纳自己）
现在，医学发达了，我脸上的疤痕可以通过整容来去掉或者淡化这个疤痕，但我又清楚的知道，我的幸福绝不是因为我脸上有个疤痕，如果我没有这个疤痕我就幸福吗？答案显然不是，拒绝容貌焦虑，现在在社交媒体上看到的全是美女，如果我去海马体拍照也会很好看，我现在的观点是，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。我自己健康和有个好的身材比什么都强，平时穿衣和举止都干净利落就好。
第四集 战胜自卑
自卑还是有积极的一面
自卑和悲伤他是一个长期的过程，不是一下就能清理干净的，可能像杂草一般，你要不断地清理它，因为这些东西在你心里扎了根。
不自卑的人就是自信的嘛？当你杀不死他的时候，你就想办法去超越他。
我有一个毒鸡汤，一直对我来说很管用，咱们都是工作难找，公务员难考，这一点我的确承认。但积极的一面是：中国人很多，就像高考誓师大会所说的，你一分就能赶超一操场的人。所以，你只要尽力就好，不断地去接触新的东西，去学习，你没偷懒没闲着就行，你的大脑在思考就行啦
自卑虽然常被视为消极情绪，但它也可能带来积极的影响，如激发自我提升、增强同理心、培养谦逊品质等。关键在于如何理解和利用自卑感，将其转化为成长的动力。通过正视自卑、设定目标、寻求支持，你可以将自卑转化为自我提升的契机，成为更好的自己
第五集 悲伤的历程
悲伤总是难免的，
说起悲伤来，所有的人都不陌生，有的人可能会说，我不知道幸福是什么滋味，但是我相信这个世界估计没有一个人会说，我不知道悲伤是什么滋味。在每个人一生当中，我们有无数的时刻经历悲伤，在悲伤的时候，我们无法说自己能够彻底地享受幸福。本期节目请来嘉宾毕淑敏为大家分析悲伤的心理反应以及我们如何正面迎击的悲伤。
休息和眼泪，遗忘
男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处
快乐和悲伤是情感光谱中不可分割的两部分。它们相互依存，共同构成了人类情感的丰富性和深度。如果没有悲伤，快乐可能会失去其意义和价值。正是通过对比和平衡，我们才能更深刻地体验和理解快乐的存在。因此，接受悲伤的存在，并学会从中汲取力量，可能是我们更好地感受快乐的关键。
悲伤也可能是每每想起来的时候，也会有些无法自拔。但不能深陷其中。还是得向前看，尽快的摆脱掉这个悲伤的情感。人死不能复生，生前多尽孝。
成长性的损失：从出生，就开始经历丧失，你会经历失恋，失业，失去健康等等
创伤性损失：车祸，摔伤，疾病，台风，等等
预期性损失：当你有所期待，或者过分期待而爱而不得的时候，也是一种损失。
哀伤的阶段，经历的哀伤就是那些不眠之夜呀
愤怒：为什么偏偏选中了我？蔡磊的渐冻症？
第六集 走出悲伤
塞翁失马，焉知非福，福祸相依的理论。
报任安书——司马迁，在忍受巨大悲痛的时候，再发奋抵抗，而不是一味地抱怨，问问自己，能做些什么呢？？
你敢不敢直接面对这种悲伤呢？
在经历巨大悲伤的时候，不要做决定，一般这个决定是为了更好的逃避这个悲伤，这样我想到了我的亲身经历：当我得知爷爷罹患尿毒症的时候，我给我姐姐打电话，聊天，说了好多，说要给爸爸妈妈买保险，带他们做体检。我要如何带他们去做呀？大头小头去旅行（希望自己以后找到的工作可以让父母免费体检）
男人也可以掉眼泪，快乐的泪水和悲伤的泪水中含有的成分是不一样的，快乐的泪水中大部分是水，但悲伤的泪水中会有些微量元素，这些东西可能是在调节身体，让它达到平衡。
眼泪和倾诉有助于化解哀伤。
一般我们遇到悲伤的情绪的时候，不愿意见人，不愿意告诉他人，一般都是随着时间的推移一点一点的淡化或者遗忘。但我们在追求大房子、车子和珠宝的时候，也要注意和朋友之间的沟通。构建出自己抵御悲伤的基础。
在安慰朋友的时候，不要使用更大的哀伤进行比较，你这个比XX好多了，他比你惨多了等等
哀伤的情绪会卷土重来的。当我们经历相似的场景的时候我们都会悲伤，这正是说明我们具有爱的能力，正是因为这样，我们才更加怀念，这样才使得我们的怀念那么的绵长。
第七集 性格的ABC
美国医学博士心脏病专家迈耶·弗雷德曼，从心脏病人候诊的坐姿中总结出ABC三种性格，
其中A型性格的人爱发火、易激动、容易发怒、非常急躁，事业上容易成功但对于身体和人际关系的负面影响显而易见；
B型性格的人通常是平静而安宁、说话比较慢、更容易与人相处，有耐心且会享受生活；人的性格是可以改变，例如调整你的句式，放缓步伐、细嚼慢咽，不要事事都争第一，接纳慢速度。
C型性格的人容易患癌症，对世界充满不安全感、喜怒不于语表、不愿倾诉等不良的情绪在这种人的身上出现；不同血型的人都可能分别具有三种型性格。人们的焦虑感无处不在，锻炼自己更平和的心态，让彼此宽容，就会有从容而幸福的感觉。
这一讲大概率是说，不同性格的人，对幸福的感知能力不同，你要更加的了解自己才能更加的幸福。
在这个快节奏的的时代，短视频，短平快的时代，放慢自己的脚步。比如在你排队的时候，想一个比较幸福的时刻。这样就觉得时间过得比较快了。
在餐厅吃饭的时候，不要不断地催促，总之，就是平和一些，慢一些。
生命是个常数，你在这个地方节约的时间也会花在其他地方，不如慢慢的去享受一下此刻的一分一秒。
我突然想到，我有时会基于自己的经历，来给一些比我年轻的人一些人生建议。我觉得我应该更多的倾听，只解决当下的问题，有时觉得生命就是用来“浪费”的。
第八集 幸福的秘密
什么是最大的幸福，什么能让全人类幸福。
你认为自己是一个幸福的人吗？
你希望自己更幸福吗？
在这一讲，给出了目标和目标感的概念。
目标感：人生没有意义，人要树立一个远大的理想。人是一个追求意义的高级动物。
这个目标感是什么？就是你的一生你一定要为自己设定一个高远的目标，而这个目标又是不能达到的。 我们为什么还要去树立它？
因为人是一个有思想的动物，因为人是一种追求意义的高等生物，因为我们每一个人一己的生命除了自己吃饱穿暖繁衍后代以外，必须要和整个人类的那个宏大的存在相联系，这样你才会有自己的幸福。。
目标感，就是眺望遥远的天际，那个在你的心中你最尊重的。最神圣的部分。
他们对这些东西的感受就又恢复到那个平均水平之上的。这就是因为没有目标感就是我们在自己的内心要有那种神圣和庄严的东西而这种东西除了一己能力以外
目标感是高度的抽象的，目标是具体的可以实现的。
我的理解就是：目标感：中国梦。目标：是顺利毕业。通过考试
一个中年女性，询问毕老师：我是选择去欧洲上班，还是在家陪孩子，他这一辈子都是想做一个贤妻良母。
行难事必有所得。做这件事，能否让这个地方保持最原来的状态。
找到你的潜力
服装会，邀请你
你不了解才要去呢。天生我才必有用，必有用，你要不断地尝试。
人类害怕孤独，才会去穿流行色，发现自己的才能，发挥出来，让它发挥出灿烂光环这是勇敢者的事业。
你要做一份工作，还是要成就一份事业。
其实是把大量的时间消磨在一种流行的冗长事务之中，因为现在的这种流行的东西啊，它其实也是很有魔力的，它色香味俱全，你会在那个地方觉得几个小时你在网上流连，然后你突然发现你什么消息都知道的，但是关上以后你什么消息都忘记了，你看了很多的东西，可是给你留下很深刻印象的却是越来越少了。你也可能打很多的电话。但是在电话里有什么深刻的交谈吗？要让你的生命活出那种独有的光彩，和流行保持一个清醒的距离，寻找自己。真正快乐和幸福的东西，而不是这种约定俗成的大众用来消磨时间的方式。
追微博热点和网红也是一种流行。
有所为，才能有所不为。做完自己不喜欢做的事情的时候，你才能更好的去做自己喜欢的事情。
当然我们每一个人一辈子都不可能一点儿让自己不快乐的事情也不去做。只是做的时候你要头脑清醒，你要知道自己为什么要来做这件事情，当可以不做的时候，你就断然转身去做让自己快乐而有意义的事情。
讲座的最后，毕淑敏老师说道自己的父亲，在病床钱告诉自己，这一生过得很幸福。这也是她开始接触心理学的原因。
最后：人们对于幸福生活的追求永远不会停止。让你自己变得更幸福。让你周围的人变得更幸福，这是你今生今世的使命。让我们这个世界因为有了你的存在而变得更加美丽，更加幸福，这是我们每一个人的责任所在。祝大家今后更加幸福，谢谢大家。
总结
看到这里，讲座结束了。我自卑的主要的点是我的家庭，我越走出去越有些嫌弃自己的家庭，为什么是农村，冬天很冷，没有暖气，没办法洗澡。妈妈不认识字，不会使用微信（我爷爷都会）
而我现在的目标就是：让我的家庭或者家族，整体的受教育水平更大，为家族崛起而读书，
具体的是：更多人受到更高的教育。
更多的时间和金钱花费在家人身上。
个人能力有限，只能为了一家几口，上下三代人而不断奋斗。无法将个人的努力与人类的发展而相互连接到一起。
幸福是一种心灵感知。慢慢的去感知，去接纳一切。与之共生。
