“所有脊椎动物共有的脑”的进化是自下而上进行的，较低的区域是进化意义上最古老的，顶层区域是最新的。下部的脑干控制着维系各种生物生命的潜在意识过程，包括心跳、呼吸、神经系统，以及应激程度和机敏程度。大脑新皮层是最新和最发达的部分，学习、计划、想象等更高级的思想就从这里产生。要明白，意识与潜意识在不断斗争。我们大脑里的潜意识区域会向我们发出指示，这种指示有时有合理的进化意义上的理由，有时也会损害我们。潜意识里的恐惧和欲望通过爱、恐惧、灵感等情绪，让我们产生各种意图和行为。
情绪和理性思考之间的斗争是最大的斗争。情绪主要是由潜意识性的杏仁核控制的，而理性思考主要是由意识性的前额皮层控制的。当什么东西让我们不快时，杏仁核就向身体发出准备战或逃的信号：心跳加速、血压升高、呼吸加快。在与人争论时，你经常可以注意到一种类似于恐惧的生理反应（例如心跳加速、肌肉紧绷）。你的意识（源自前额皮层）在感受到此信号后可拒绝执行。如果你放任自己做出本能反应的话，你就很可能会反应过度，也可安慰自己，你知道你经历的任何精神痛苦不久后都会自动消失。
近期房子租期已至要退房，为免房东退房时扣押金，平日使用时就比较注意，提前一个月努力配合新客户看房，且搬离时尽力打扫干净。然而与预想的一样，房东还是找各种理由提出要扣1000元的无理要求，还在微信中写了很多指责性的内容描述。看到微信第一时间确实很气愤，可以说完全被“情绪脑”所控制，当时要是与房东面对面，很大可能是要大吵一架。还好克制住了，待情绪冷静后陈述事实、表达观点，最后以扣300元押金解决。现在回想当时的整个过程，若不加注意放任本能反应，“理性脑”在遇到冲突时可能很快就会沦陷，最好能及时察觉，给自己一点保持冷静的缓冲时间，待“理性脑”恢复掌控后再想办法进行沟通、解决。当然对事情发展趋势的提前预判、制定应对办法，也能够有效提高“理性脑”的掌控力。
