坚持走路健身四个月，体重从111斤减到了96斤；我觉得，自己有资格写下这样的感悟。

什么叫管住嘴？有几层意思？

没什么特殊含义，就是字面的意思；在该吃的时候吃该吃的东西，在不该吃的时候坚决不吃。

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什么叫该吃的时候吃该吃的东西？

就是早餐要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少。

这句话流传了好多年，几乎所有人都知道；但是能做到吗？相信很多人是做不到的。

早晨因为来不及做早饭，匆匆在早点摊上买份点心，这还算是好的；有更多的人，一路急匆匆赶到单位打卡上班，有时会连点心都来不及买。

至于饿肚子怎么办？忍忍就过去了；或者趁没人的时候，拿几块饼干填填肚子，也就算是应付过去了。

中午的时候，往往是能够保证的。

不管单位是否有食堂，抑或直接喊外卖，达到吃饱的标准还是不难的。

到了晚上，突然发现有时间了，辛苦了一天似乎应该吃顿好的了；于是一家人高高兴兴围坐在一起，心情愉快地大快朵颐。

这样的做法自然是不对的，其中的道理大家也都懂，就不再一一赘述了；只是如果真心想要减肥的话。这个标准是需要做到的。

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什么叫不该吃的时候坚决不吃？

我的理解就是忌口、忌口、忌口。

比如，许多高热量的食物不吃或者少吃。

自从开始减肥，肉类我就碰得很少了；特别是晚上，几乎以蔬菜为主。刚开始的时候确实很不习惯，看着红烧肉很馋；可是时间长了，也就习惯了。即便要吃，也只是吃一两小块解个馋而已。

除了肉类少吃以外，其他高热量的食物包括水果等也尽量少吃，比如巧克力、乳酪、榴莲、香蕉等；这些食物以前都是我的最爱，但为了减肥事业，只能是拒之嘴外了。

什么叫迈开腿？

我个人的感受，管住嘴是基础，迈开腿是强化。

我的迈开腿，就是从2月中旬坚持每天走至少六千步以上，最多的时候一天要达到一万六七千步。

这些步数基本是分两个时间段来完成。一个是中午午休的时间，大约可以走六千步左右；另一个就是晚饭之后，因为晚上时间比较多，可以走满八千到一万步的步数。

这样坚持了四个多月，果然是收到了明显的效果。不仅是减去了10多斤体重，而且整个人看着精神了不少，再也没有“虎背熊腰”的感觉了。

最后，还有两点小感受。

第一，就是贵在坚持。

减肥并不是一件一蹴而就的事情，特别是刚开始的时候，一点儿都看不出效果；如果当时放弃了，也就不会收获现在这样欣喜的心情。

而且，凡是减肥成功的人，都知道有个平台期；就是明明自己在坚持，但是体重却没有下降的趋势。

特别在这种情况下，坚持就更为重要。

第二，可以有效利用零碎时间。

在我的计划里，减肥是第一步；减肥成功后，就应该是塑身。

坚持迈开腿，使我的体重明显有了下降；而合理利用零碎时间，则会对我的塑身起到帮助。

比如，踮脚尖、深蹲等，都可以利用碎片时间来完成。每天做一到两次，每次做一到两组；坚持一段时间后，相信都会取得不错的效果。

我对结果深信不疑，那么你呢？

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