这年头，高尿酸已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的「第四高」了，越来越多年轻人也被盯上。
都说尿酸高或痛风，要多注意饮食控制；也经常有朋友对照着食物嘌呤表，管控自己的一日三餐。
问题来了：在喝的方面，是不是也有一些讲究？赶紧看看你踩坑了没？
多喝白开水
为了让尿酸尽快从体内排出，就要多喝水，尤其是白开水。所以，高尿酸人群一定要保证足量饮水，这样才能更好地防止尿酸聚集。每天喝水2500毫升以上为宜。
奶类可以适量喝
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等人体所需的物质，能减少痛风的发作几率。且牛奶属于低嘌呤食物，建议选择低脂的纯乳制品，如脱脂的牛奶、酸奶等都是很好的选择。
豆浆可以适量喝
豆浆的嘌呤含量其实并不高，因为在处理加工过程中嘌呤大大降低了。如果对豆制品中嘌呤比较敏感的，建议少喝。
咖啡可以适量喝
有研究发现对于痛风人群，喝无糖咖啡有利于尿酸的排泄，但是咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因有较强的兴奋功效，可能会从失眠、心悸从而诱发痛风。不影响睡眠的情况下可以适量喝无糖咖啡。
苏打水不建议多喝
目前没有充足证据证明它能降尿酸，苏打水含钠较高，可能引起血压升高，且很多苏打水添加了甜味剂，喝多了还会产生口味依赖。
含糖的饮料不建议喝
果糖与尿酸升高有关，是因为它进入人体内后参与的代谢过程，会促进嘌呤的合成，从而导致尿酸生成增多。
鲜榨果汁不建议喝
果蔬汁和含糖饮料是一伙的，富含果糖，会明显增加血尿酸水平。别被它的“健康外衣”迷惑了。
啤酒不能喝
酒类含有乙醇，也就是酒精，代谢过程中产生的乳酸等物质和尿酸能产生竞争效应，妨碍尿酸排出体外。其次，有些酒类嘌呤含量特别高，会让尿酸浓度瞬间增加。
浓茶不能喝
痛风人群不适合喝浓茶的理由和咖啡差不多，浓茶中也含有大量咖啡碱，它们都能让中枢神经兴奋，对病情不利。但是，如果你特别爱喝茶，可以喝淡一些的茶。
