《幸福之路》阅读笔记

一、不幸福的原因

1、什么使人不幸福？

我认为，这些不幸福很大程度上归咎于错误的世界观、错误的伦理观、错误的生活习惯，它们毁掉了人们原本可能有的天然的兴致和胃口，而一切幸福，无论人或动物，皆基于此。观念与习惯都是个人可以掌控之事，我想就它们提供改进建议，佐以寻常运气，幸福便可获得。

我也曾惯于冥思自己的罪恶、愚昧、弱点。渐渐地，我学会了对自己和自己的缺陷不再那么介意，而是把分、更多的注意力放到外部事物上：世界局势，各种科学知识，我喜欢的人。

对于那些自我沉溺严重到无可救药的不幸之人，外部戒律是通往幸福的唯一道路。自我沉溺形式各异，我们可以列举三种最常见：罪恶感、自恋和自大。

2、拜伦式的不幸福

3、竞争

过分强调竞争获胜，直至将它视为幸福的主要源泉，这就种下了烦恼之根。我坚信，成功只是幸福的一部分，如果为了得到这一部分而不惜牺牲其他部分，那代价就太大了。

把竞争当作生活主旨是很可怕、很偏执的事，这会让人的意志和肌肉过度紧张，这样的生活顶多也就能过一两代。经历了这种生活之后人一定会神经衰弱，寻找各种方式逃避，连休闲消遣也会像工作一样紧张和困难。治疗这种病的处方：在平衡生活的理念下，接受清醒而恬静的娱乐。

4、无聊与兴奋

无聊，有一部分是与避免过度兴奋有直接关系的，过度兴奋不仅会影响健康，还会让人对各种快乐的滋味变得迟钝，渐渐地以隔靴搔痒取代真实深入的满足，用小聪明代替大智慧，用猎奇代替审美。

生活幸福的基础是要拥有一定忍受无聊的能力，这是一个人年轻时的必修课之一。

忍受或多或少的单调生活的能力，应该从小培养。

不能忍受无聊的一代将是无所作为的一代，是经过脱离了自然的缓慢进程的一代，是勃勃生机渐渐枯萎的一代，犹如瓶中被剪下的花。

让我们与自然生产活动产生联系的那些乐趣，其本身就蕴含了令我们深感欣慰的某些东西，当这种乐趣停止时，它们带来的幸福感并不会随即消失。

幸福生活在很大程度上必定是一种宁静的生活，唯有宁静的气氛才能蕴含真正的幸福。

5、疲劳

在必须面对的时间之外，将日常生活中的寻常烦恼置之脑后，这是完全有可能做到的。培养一种有条理的思维，在合适的时间充分地思考一件事，而不是在所有时间里断断续续地思考这件事，它所增加的幸福感和所提高的效率令人吃惊。优柔寡断是最费心劳神且徒劳无益的。

如果我们意识到自己为之忧虑的事并不重要，我们的忧虑就会减少。我们的行为并不像我们自己以为的那么重要，我们的成功和失败说到底也没什么了不得的。

在恰当的时间思考问题的习惯的重要性在于：一，它让你不费太多心思就可以完成日常工作；二、它有助于治疗失眠；三、它可以提升决策效率和决策智慧。

大部分的无意识都是由曾经高度情绪化的有意识的想法构成的。

如果你能在最坏的可能性面前不做任何逃避，你将发现自己的忧虑已烟消云散，取而代之的是一种愉快。

应对各种恐惧的正确方式是全神贯注，理性、镇静地思考它，直到你彻底了解它。如果你发现自己对任何事情都容易操心多想，那就干脆变本加厉地往多里想、往深里想，直到这件事情致命诱惑最终荡然无存。

第二部分 幸福的原因

10、还能有幸福感吗？

教育带来的差别仅体现在获得快乐的途径上。不高估自己的能力是幸福感的基础之一。对事业的信仰是大多数人的幸福感的源泉。

因为自己是个幸福的人，所以他是个令人愉快的伙伴，反过来这又增加了他的幸福感。

幸福的奥秘在于：让你的兴趣尽量广泛，对你关心的人与事表达出更多友善，而不是敌意。

11、兴致

兴致之于生活便如饥饿之于食物。

一个人的兴趣越多，乐趣便越多，受制于命运的情况就越少，因为他弱失去了一样，还可以找到另一样替代。生命短暂，兴趣有限，但还是以兴趣多到能充实我们的生活为好。

我们所有的个性化趣味和欲望必须要适应生活的整体框架。只有当它们与健康，与我们所爱的人的情感，与我们生活于其中的社会协调一致时，它们才能成为幸福之源。

兴致是幸福和健康的密钥，对男人如此，对女人也一样。

12、情爱

感觉缺爱是一个人丧失兴致最重要的原因，反过来，有了被爱的感觉便能极大的激发兴致。

面对生活的基本能力，比起其他任何东西都更有赖于能够得到人生必不可少的恰当的爱。

你给对方的爱必须是强健的而非畏缩的，比起期待对方安全更期待对方优秀，虽然不是无视安全。

如果母亲占有欲过强，她可能希望孩子更多地依赖她，而不是依靠自己的能力去应对外部世界。

爱，更多的是同情已经发生的不幸，而不是担心可能发生的不幸。这些担心甚至往往是掩盖占有欲的幌子，是试图唤起他人的恐惧以达到更全面的恐惧。

出自不安全感的爱相对更加主观和以自我为中心，爱的对象的价值在于其所能提供的帮助，而不是其固有的品质。

13、家庭

在母子关系里，她会一直记得为孩子做出的牺牲，几乎必然会更多地要求孩子回报，而关注琐事的习惯又会令她心胸狭隘、无事生非。这将是她蒙受的最严重的伤害；为家尽责却因而失去家人的爱，相反，如果她忽略他们，保持自己的开朗与魅力，他们反而会喜爱她。

好的人际关系应该是能让双方都满足的。

只有那些深刻体会到我一直在谈的对孩子抱持尊重态度的人，才能获得为人父母的全部幸福