《非暴力沟通》
回避责任：
我们对自己的思想、情感和行动负有责任。可是，人们广泛使用“不得不”这一短语。例如：“不管你是否喜欢，有些事你不得不做。”显然，这种表达方式淡化了个人责任。“你让我”是人们常用的另一种短语，例如：“你让我伤透了心。”此时，我们的表达方式忽视了我们情感的内在根源。
当我们根据以下理由行动时，我们也就试图回避责任。
受说不清楚的力量驱使。
我们的个人情况、成长历程、自我形象等。
其他人的行为。
上级的命令。
同伴的压力。
机构的规章制度及政策。
性别角色、社会角色或年龄角色。
无法控制的冲动。
还有一次，我为一个学区的老师提供咨询服务。一位老师说道：“我讨厌评级。这样做不但没用，而且学生会很紧张。但我不得不评级。因为这是学区政策。”此前，我们刚刚练习如何以负责任的方式来表达自己。我建议这位老师用以下的方式来表达：“我选择评级。因为我想……”。她脱口而出：“我选择评级。因为我想保住工作。”她赶紧补充了一句：“我不喜欢这样说。这让我觉得我负有不可推卸的责任。”我回答说：“这正是我建议你这样表达的原因。”
一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。
读书笔记：
开句玩笑话，走在大街上的个个都有可能是危险人物。现如今，人际冲突经常见诸报端，为了一些事情斗气而吵架、动手、斗殴的，是屡见不鲜，更何况蓄意伤害的。
有多少人能成为自己意识的主人呢？有多少人能真正接受自己对自己的思想、情感和行动负有完全的责任呢？不光是理智接受，而是行动上践行。有多少人在面临事情的时候不是第一时间往外寻找罪魁祸首，不是以受害者自居，而是理智地思考并回应呢？
卢森堡博士指出了我们使用的语言是如何影响我们的思想，当我们使用”不得不“和”你让我“这些的字眼的时候，我们就把责任从自己身上转移给了他人和外界，如此，我们不必再向自己提问：自己到底在被什么困扰，自己到底需要什么，自己是否面临困境，又可以做些什么来改变。自然，也不必费心回答。
卢森堡博士列出的属于回避责任的行动理由很有启发性，比如说其中一条理由是其他人的行为，举的例子是“为什么我要打自己的小孩，因为他跑到街上去。”这里把小孩跑到街上当成了打小孩的理由，但是小孩的行为-跑到街上去，和“自己”的行为-打小孩是并没有关联的。其他人的行为并非一定要导致自己的某种行为，也就是说，打小孩是这个个体选择的结果，而他总是可以有N多其它选择的，打小孩只是这个个体在当时情形下无意识的选择。这里，需要他反问自己，打小孩的动机是什么，是为了让小孩长教训以后不再重复类似的行为，还是为了宣泄自己当时的担心和愤怒。能知道自己需要的是什么，就可以重新审视其它行动的可能性。
仔细看了这些理由很多遍，我的体会是，这些列出来的理由是外因，而真正驱使人采取各种各样行动的，一定是内在的价值观和需要。卢森堡博士反对的，是对自己的行为没有清醒的认识，只是找到外因敷衍过去，而没有去认真观察自己的需要。
正如那个评级的老师的例子。如果这个老师用“我不得不评级”的说法，那么她就是把她评级的真正理由归因于学校要求，这种情况下她是很难去发现自己内心真正需要的。但采用“我选择……，因为我……”的说法后，她发现，她真正的需要是保住自己的工作，所以评级成为了她的选项之一，而且成为了她的选择。也许这后面，还可以进一步眼神，比如，我选择评级，因为我想保住自己的工作，我想保住自己的工作，因为我想有稳定的生活，我想给家人提供稳定的生活。诸如此类。
所以，回头想想，人生真的有那么多不得不的事情吗？归根到底，哪件事情不是自己的选择呢。
即使生活处境无法改变（严格说来，即使选择了暂时不改变自己的生活处境），态度也是一种选择。即使有些行为无法改变（换个说法，即使选择了暂时不改变这些行为而是维持），思想和情感也可以是一种选择。
从今天开始，经常练习把“不得不”或者“你让我”的说法，改成“我选择……，因为我想……”，就会发现自己在行为上拥有绝对的选择权。哈哈。
