【欣赏及自省】
1、早上坚持完成了5公里基础跑，今天遇到了久违的好天气，早上7点多出门阳光已经很好，丰潭路一路的花开的特别鲜艳，跑起来心情特别舒畅。
2、跑步中听了樊登老师讲的《帮孩子摆脱焦虑》，提到了认知行为疗法。它的主要工具就是暴露疗法，让孩子循序渐进地接触诱发焦虑的同时，使他克制自己不得采取逃避和安全行为和习惯化的方式。提到的几个焦虑工具箱非常实用，如恐惧温度计（从1-10分，打几分）、焦虑山（现在爬到什么地方了，开发下坡了吗？）、糖果罐（想象一个糖果罐，有红有绿，展开对话）、焦虑绰号等。掌握一些小技巧能随时应对孩子在学校及生活中遇到的各类场景。
3、自己要组织4月2日禅修活动，从义工的确认，到发起禅修报名，今天把报名信息等提前发出来。大家可以合理安排时间，也是第一次完整的走整个流程，希望能更好的服务大家。凡事都会有第一次，只要从心出发，相信很多事情都能做好。
4、下午和几位老伙计一起聚聚，正好天气特别好，就邀约大家一起爬了老和山、北高峰。非常凑巧，北高峰财神庙最近免费，还一起去财神庙拜拜。下山后吃了素餐。平时上班都比较忙，抽时间聚聚，彼此间都有非常多的收获。
5、家人从上海上课回来，下去帮着一起拿了行李。看到她在群里发的分享感悟，自己也非常有启发。见证了她一路以来的成长和蜕变，对家庭的付出，对孩子的包容。正是有了坚定的信念和目标，相信可以做成一番事业。相信相信的力量，坚持坚持的梦想。
【知感悟行】：
知：上午在家检查粽子的作业，发现有几道题没做。当时就问他为啥没做，他说不会。在给他讲解时，在用自己思考问题的视角出发，发现他很难快速跟上。讲了几遍，感觉自己就有点小情绪。
感：当给粽子辅导作业，或看到他粗心做错题时，会有些许的不允许，甚至情绪上也会有一些小起伏。 在做一些数字题目的讲解时，会用自己的思维逻辑讲，就会有些听不懂。
悟：平时都是家人辅导做作业，粽子算比较自觉的，一般都是自己把作业搞定。但偶尔会有一些习题超出了能力范围，自己还是要能站在9岁孩子的理解程度去讲解解题逻辑，这样他才能好接收。发现有些现在学习的内容是以前初中学的，总觉得现在的娃也卷得厉害。虽然小学的基础知识也很重要，但习惯的养成更关键。
行：下次再辅导作业时不要有太多的评价，要站在对方的视角多考虑。另外要心平气和去讲解，不要有一惊一乍，也会让粽子有更多的情绪起伏。
【感恩】
1、感恩两位义工师兄的爱心护持，2日的禅修活动能更好的服务大家。相信正是这份付出与大爱，也可以让杭州空间越办越好。
2、感恩下午老伙计们相邀一起爬山，下山后的分享让我也学习到很多。成长路上需要一起帮扶，相信会有更快速的成长。
3、感恩爱人分享学习的成长和感悟，每次学习归来都有不一样的认知改变。就像好说的因为使命、因为热爱，因为受益，也会把分享会和读书会越办越好。加油！
