最近读了鬼脚七「用觉察对治情绪」，让我对觉察又有了新的系统梳理。觉察，是我学了情绪密码后会经常用到的方法，看到鬼脚七的文章分享，会有很多共鸣。
在文中有分享：
什么是情绪？
情绪就是出现在我们头脑中的念头。我理解的情绪，这些念头会让我们陷入消极心理：不开心，失望，愤怒，焦虑，沮丧，悲伤等。
为什么有情绪？
主要是我们都有自己的执着点，另外一个关键词「我执」。我理解的执着点，就是我们认知点，在我们以往的认知里，这些点是我们不能接受改变的，如果有人闯入要进行改变，我们就会像被按了情绪按钮，立即进入防御备战状态，就会用各种情绪来当作自己的战衣。
如何调整情绪？
文中总结四步曲：一看二盯三找四改。
* 看，就是觉察自己的情绪。当我们被某件事情激怒了，就去看看自己被激怒时候的各种表现，这种感觉像是看另外一个人在生气。
* 盯，就是抱着一种观察者的心态看自己的情绪在哪里，准备去哪里，别让他跑偏了。这种感觉像看到一个小朋友因父母不给买玩具而生气大哭。盯，就是看这个小朋友大哭，看他哭多久，盯着他大哭而不让他发展成其他行为。
* 找，找执着点，要通过觉察知道自己的执着点是什么，这个执着点其实是内心在意的地方。当你找到在意的点，你就可以用多角度去审视这个点是否正确，这样你就能找到解决方案。
* 改，当我们找到执着点，就找到了关键点，找到了解决方案，接下来就是克服那个点去行动。
通过这样的觉察，我们可以很好调整好自己的情绪，也会在之前很固执的点上找到突破点。生活中我们的很多瓶颈，也是可以通过觉察这样自我疗愈的方法得到突破，这是我近一年经常修炼的课程，也是接下来要用余生去修炼的课程。
