复盘：
1.品牌化运营——个人品牌（知名度）
降维打击：知名度、美誉度、忠诚度
形成品牌之前，注重质量
学习方面：不争新鲜的，要争功力深厚的
可以通过各种社交软件提高自己的知名度：抖音、微博、小红书、快手、朋友圈（统一账号id，个人简介）
2.作为教练必须提高自己写文案的能力
用户思维：写用户喜欢的，用户想要的，用户需要的
利他思维：对用户有用的、有帮助的、有价值的（情绪价值）
自我成长挑战思维：你受到的任何的评价，都是在考验你是否真的具备抗压能力
3.搞定五大圈，不再烦恼发什么
专业圈：讲人话、说痛点（ 用专业解决日常出现的问题）、跟定位、连续性（一个主题连发几条）、原创性
认知圈、学习读书圈、生活圈、产品圈
4.教练思维认知提升
构建自己的知识体系
（1）经历中提高自己的思维认知 ：积累经历变成经验
1先讲主题
2找到相关的经历（具体符合主题的例子 ）
3这个例子给出什么结论
（2）书籍中：善于借助他人思维，站在巨人的肩膀上成长
（3）网络中：学会利用碎片化学习，与他人拉开认知差距
5.增肌理论——抗阻力
抗阻力训练是一种对抗阻力的运动，阻力包含自身阻力（募集度）和外来阻力（负重）
益处：延缓衰老、消耗更多热量、减少损伤和疼痛、精力更加充沛、增加骨密度，减少骨质疏松
动作
名称：上斜哑铃推胸
目标肌群：胸大肌
特点：略微难，但练的很爽
运动轨迹：AB 轨道
募集度：提胸上，提胸下，胸发力对抗
动作细节：1.坐于夹缝处，双手举哑铃在胸前
2.双脚分开微外八，膝盖对齐二三脚趾缝
3.躺下提胸腔、肩下沉
4.收腹收肋骨
5.双手上举，肩胛骨下抑，平铺在凳子上
6.掌心朝前，哑铃距离一拳的距离
7.背屈，微屈肘
屈肘向下（小臂垂直地面）
辅助：老师蹲马步，拇指中指握学员手腕
总结：
要想在一个领域走的长远，一定要打造个人品牌，提高自己的知名度，成立自己的知识体系。
想要赚更多的钱需要会发文案，每天坚持朋友圈的文案输出。拒绝三分钟热度！
想提高自己的思维认知，不是一味的去学习，而是处理大脑。
抗阻力是抵抗衰老最有效的方法
练胸先找出Rm值，再去重复训练到力竭
发现学员找不到感觉时，先去分析是什么原因导致的，再去解决 。
