复盘

理论：作为一名老师，不仅仅是要专业技术过硬，而是要多跑道去发展。要学会展现自己的个人魅力，提高自己的的学习能力，培养自己的呈现能力，提高自己的思维认知，以及课程设计 。才能成为一名优秀的老师。

对比图的冲击力，体现女子塑形相比较于瑜伽或者其他运动的优势。

臀部的练习，不仅是单一的局部练习，而是要上围、下围全方面的练习。

胸部的解剖学，胸小肌是永远都不需要练习力量的一块肌肉。主练胸大肌，上围、下围综合练习。

动作：单腿拉（臀大肌上束）

准备细节：1.手扶墙（高度与腰齐平）

2.脚上抬

3.屈髋（15度）

4.微屈膝

5.胸部上提

6.肩膀打开

7.肩胛下抑

8.收腹收肋骨

9.手握哑铃放大腿前侧掌心向后

A点到B点运动

总结：上午的学习让我更多的懂得了人都是要不断的突破自己，讲话能力差，那就多讲话，不要惧怕。越是自己的弱项，越不能逃避，而是要不断突破自己，不断的进步 。要启动自己的脑细胞，提高自己的思维能力。不能被条条框框所限制，而是要换个思维方式去看待问题 

下午的练习部分，感触最深的一点就是没有尝试的动作或者重量，先不要去否认自己，要给自己信念、勇气、力量 。没有什么是做不到的，你的肌肉很强大，很有力！要坚定这一点。你会看到一个不一样的自己！