是不是总会不自觉的回忆起小时候的痛苦经历，又会后悔想着我当时选择另一种方式或者再坚持一下就好了，过分的苛求自己，责怪自己。变得自卑，懦弱，敏感多疑。

有个案例来自白夜行里面的女主，她的童年是父亲抛弃了她，母亲不爱她，甚至把她当做赚钱的工具，她的人生在此就已经毁掉了，她只有没有了情感才能活下来，她不择手段的往上爬，用尽卑劣的手段。即使最后，有人真的为了他付出了一切，甚至摔死在她的面前，她还是面无表情，因为这是她的防御机制。

她存在的问题就是她无法面对过去自己，无限的陷入苛责的情绪，她后面的一切行为，都是在掩饰心中的痛。

我们都知道的，你越努力就会越厉害，痛苦也正是如此，越努力想忘掉就记的越牢固！

我们要怎么做呢？

1.打断施法——打过游戏的都知道，在你释放一个技能的时候，打断了技能就出不来了。情绪也是同理。

在苛责，陷入负面情绪的之间制作一个屏障，每当你感觉到有些情绪要把你卷进去的时候，猛的拍一下脑袋，怕疼的话怕一下桌子，或者打个响指。

2.确定自己的位置——打野/辅助/法师

输赢没这么重要，你在这条路已经做好了你该做的，就不要什么都抢过来了。

不要内疚，不要把什么事情都往自己身上揽，把他的还给他，把命运还给命运，我们只做好自己的事情。

3.活在当下——补好每一个兵

不要因为一个兵没补好，就影响了自己，导致后续的很多都没补好。

过去归过去，未来归未来，现在才是现在。

过去的是过去你自己面对的，未来是未来的你要面对的，而你的现在才是你真的要面对他，他们已经做的很好了。