文|过云雨
阅读书籍：《把时间当作朋友》、心理学通识
无复盘不成长 （230605—230611）第222周
生活：
¹周一昨天装上蚊纱窗，卧室能开窗，凉爽了不少。
昨晚本来不打算开空调，怕夜里太热，只能开两小时消暑。
今天醒来，开窗透风，感觉很好。
²周二晚睡早起，好困，每天被迫早起，好难。
太热了，蚊子太多了，天气太热了。
³周三晚睡早起，幸好昨晚没起夜，就是早早起了两次，一次上厕所，一次下雨收衣服。
高考这天，注定就是要下雨。
⁴周四晚睡早起，特别困，补觉的一天。
吃完早饭、午饭后特别困，补了两觉，依旧觉得很困。
⁵周五晚睡早起，昨晚睡觉后，太热，醒来开空调，难以省电的六月天。
⁶周六晚睡早起，夜里不纠结，睡觉开空调，轻松入睡，早上醒来后继续睡觉，太困了。
⁷周日晚睡早起，夜里下雨，醒了两次，怕关窗太闷，又怕雨下大了，雨飘进来，整夜担心得难以睡着。
学习：
¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。
²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。
³周三下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。
⁴周四下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。
⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。
⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。
⁷周日下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。
想法：
¹周一每天都有满满当当的任务可以完成，今天计划停下来，好好学习就够了。
因为上一段时间很累，近日就想好好休息，争取午觉睡好，晚上早睡。
²周二就想懒懒散散，什么事都不做。
发现就算很困，都必须起床吃饭，为午饭做准备，早点吃完，早点午觉。
³周三懒懒散散的一天，什么事都不愿意做，抱着综艺看个没完，为拼尽全力的人儿所感动。
午觉睡醒，赶紧开始完成作业，争取今晚早点睡觉。
⁴周四早上太困，好好睡觉，下午午觉醒来后，马上好好完成复盘。
这个房子只要不下雨就没事，一下雨就麻烦，早上打扫卫生后，雨后还得继续打扫卫生。
⁵周五忙忙碌碌，人特别累，昨夜醒来后很难睡着，精神不振。
先完成部分学习任务，下午再继续努力。
⁶周六重新开始艾灸，是种特别难的决定。
闷热的天里，做艾灸确实是极大的忍耐。
为了身体能变好，不得不继续艾灸。
⁷周日每天早上忙家务，下午午觉后忙艾灸，开始今天的学习任务，趁着有时间，打扫卫生，看着干净的地面，心里很开心。
趁着天气有点凉，赶紧艾灸，赶走疼痛和酸痛。
休息 ：
¹周一昨晚睡得还行，醒醒睡睡，特别困。
最近止不住地想睡觉，特别困。
²周二昨晚睡得一般，醒醒睡睡，特别讨厌起夜，打乱了睡眠节奏。
午觉变成了补觉时间。
³周三昨晚睡得还行，一夜到天亮，肚子超级痛，不得不起床。
午觉拖着不睡，最后到很晚才睡着。
⁴周四昨晚睡得一般，一觉到天亮，就是睡得太晚，起得早，减少了睡眠时间，最近才特别困。
午觉睡醒后，补足精神。
⁵周五昨晚睡得一般，睡睡醒醒，很难睡着，天气太热，蚊子太多。
下午好好补觉。
⁶周六昨晚睡得还行，早上醒来一次，继续睡觉。
下午好好补觉后再艾灸。
⁷周日昨晚睡得还行，不是害怕雨下得太大，醒来了两次，其他还好，很困，很能睡。
下午好好补觉后再艾灸。
保养：
¹周一做家务、好好休息。
²周二艾灸、做家务、好好休息。
³周三做家务、尽量多动。
⁴周四做家务、打扫卫生、尽量多动。
⁵周五做家务、好好休息。
⁶周六艾灸、做家务、好好休息。
⁷周日艾灸、做家务、好好休息。
总结：
1,工作：
待业中。
2,生活：
每天在家，仍有做不完的事。
家务、艾灸、休息、学习，每件事都需要挤出时间完成。
3,阅读：
阅读时间有所缩减，养成持续阅读的习惯。
4,复盘：
记录所思、情绪，琐碎小事也能看到自己的心情。
5,日更：
日更进行中，每日记录下琐碎的思考。
6,运动：
积极多动，争取早点好起来。
7,情绪：
当有情绪不畅快的时候，就认可接纳情绪，记录下来，心情就会变得平静。
