今天我们主要学习了，肠道和大脑的关系，肠道怎么影响情绪，压力又是怎么影响肠道，然后肠道是怎么样影响行为模式。
一、肠脑的概念，我们人体内除了大脑以外，还有一个独立自制的系统就是肠道系统，而肠道系统的主要首领就是肠脑。举例说明，我们的大脑是中央领导，而肠脑就像有一定自主权的地方领导如新疆，肠脑有自己一定的自主权，如果肠道系统正常运行着，发生了一些小的事情，肠脑认为不重要的事情，它就不会报告给大脑，自己就处理了，所以肠道系统有一定的自愈功能和自制系统。但如果发生了大的事件比如，我们不小心误喝到假的白酒或是有毒的食物，肠脑就会报告给大脑，大脑就会命令呕吐系统，把体内的东西吐出来。
很形象的说明一下，我们的肠道系统就是我们的直觉系统。
摘录原文：比如咱们害怕，就会说“吓得屁滚尿流”；委屈的时候，就会说“把苦水往肚子里咽”；如果伤心了，叫做“肝肠寸断”；如果担心谁，就是“牵肠挂肚”；如果讨厌谁，就是“令人作呕”。
所以人的七情六欲，不仅跟脑子有关系，而且跟你的肚子有关系，这个绝对不是口头说说，科学家已经证明了，肠子是可以影响大脑的。
二、肠道影响大脑
因为肠道系统和大脑是上下级关系，肠道是通过迷走系统报告给大脑信息的，所以我们的肠道如果出现大的事故，它就会直接影响到大脑。前面我已介绍，这里不过多阐述。
三、肠道和情绪相互影响
作者是通过一个实验说明了，健康肠道和亚健康肠道同时受到气泡的干忧，亚健康肠道受以刺激后，我们的大脑会明显出现负面的情绪，所以当我们发觉自己负面情绪不好的时候，可以让自己吃顿好的，情绪就会好很多，这也是我们很多人吃甜后就会变得情好的原因。甜食可以让我们心情变好，改变不良情绪。
如果我们一直处于压力之中，我们的肠道就会受到影响，很多人在长期的压抑之下，会犯肠胃炎，我身边有个男同事就那样，一段时间内工作高度紧张，整天忙得四脚朝天，然后一停下来的时候，或者一直忙着，他就会犯肠胃炎，读了这本书，我才知道真正的原理。
就像力的作用是相互的一样，我们情绪和肠道是相互影响的，所以知道了这个原理以后，我们要从身、心、灵三个方面关注自己，身体是我们根，没有健康的身体，谁的心情也不会好，人类最高级的存在是灵魂，当我们的身心都处于健康愉悦状态之下，灵魂自然就会得到滋养，我们自然就能找到更高级的自我。
四、肠道影响行为
这一点也是要表明肠道系统的重要性。只要我们的肠道处于健康平衡的状态，我们的行为也就会是正常的。像我自己每天晚上都会喝个酸奶，据说是对肠道好的。晚上不进太多食物，以减轻胃和肠道的压力。晚餐和早餐之间间隔足够长，可以留给小肠足够的时候清理，清晨起来喝温热的开水，加速肠道的蠕动，让身体处在更健康的状态之下。
不过我去过国外的一些地方，他们都是常年只喝冷水的，他们的理念是：冷水可以刺激肠道运动，让身体更健康，但我们国内的自来水还不能达到冷饮的标准，所以我们还是要按照国由的习惯喝温开水。
总结：这一节课程学习后，我们以后更加要关注肠道的健康，其实每个人的身心健康都是需要我们努力的。可以从生活中的各个细节入手，关注自己入口的食物、关注喝水、关注睡眠等等，这些只有我们每个人来自己完成，愿每个人都能健康幸福！
