中医理论中，"喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾"，清晰阐明了情绪与脏腑健康的关联。现代医学也证实，长期焦虑、抑郁会导致免疫力下降，诱发多种身心疾病。因此，养生的核心在于调摄情志，让心灵始终保持平和舒展的状态。
培养 "不以物喜，不以己悲" 的豁达心态，可从日常小事做起。面对压力时，尝试用 "旁观者视角" 看待问题，将焦虑转化为解决问题的动力；遇到不如意时，提醒自己 "人生如四季，有春必有秋"，接纳情绪的自然起伏。每天留出 10 分钟独处时间，或静坐冥想，或临窗观云，让思绪从繁杂中抽离，如同给心灵按下 "重启键"。
兴趣爱好是情志调养的良药。书法绘画能让人专注当下，琴棋雅趣可陶冶情操，园艺种植能感受生命成长，甚至侍弄宠物、手工制作都能带来简单的快乐。积极的社交互动也必不可少，与亲友分享生活、参与公益活动，在给予与获得中体会情感联结的温暖，让内心始终充满阳光。当心态保持平和乐观，身体便会处于良好的应激状态，这正是 "心身同治" 的养生真谛。
