晚上上课讲到共情，小组老师们谈到夫妻关系，那一刻我陷到情绪的漩涡中了，委屈，心酸，愤怒、不甘涌上心头，眼泪似乎也要登场。
于是想到今天的外化，于是开始正视自己的情绪，情绪来自听两位老师分享夫妻关系，是羡慕和渴望的,会去对比自己老公做的不好的，当聚焦问题时，会无力，因为结婚这么多年没有达到自己想要的有沮丧感，而掉在这种漩涡当中会看到更多的负向面，那个当下有种冲动，去向爱人诉说心中的委屈，但带着情绪的我如果去沟通，估计达不到自己想要的，有可能会两败俱伤。
那这个情绪想提醒我什么，需要沟通，而不是自己认为自己已经做的多么好，付出多么多，会有不平衡，那要表达自己的需求呀。
真的是计较那么多吗？也不是呀，成年人，都很自觉，能相互体谅。还是觉察到不舒服时，要向对方表达自己的想法。否则自己不说对方咋知道。
这样一梳理，付诸行动，马上沟通。
汇报一下，结果沟通效果还很不错哩。
