【客观记录】：
昨天，在家抽空剪辑了两条“人物故事”的视频并发布。
过了几小时后，我去查看数据。结果显示，浏览量才一百多。
【情绪感受】：
顿时，我心里涌起一股失落的情绪。
这感觉很熟悉，就像每次写完文章都去看阅读量一样，当满怀期待的发送出去，结果只收获零星几个点赞时，失落感便随之而来。
【觉察转念】：
但我很快就跳出了情绪，开始思考：为什么同样的失落情绪反复出现？
几秒钟后，我找到了答案——因为我有期待。有了期待，便有可能会失望。
当我们对一件事抱有期待，而它最终的发展方向又偏离我们的期待时，失望、悔恨、遗憾这样的情绪就容易产生。
而这份期待，或许也与我过去的一些模式相关。比如小时候，当我把家里收拾得干净整洁的时候，我也希望能被父母看见，能得到他们的表扬。
但事实是，父母并未看见。
当那份付出没有被看见，没有得到回应，内心就会感到失望。
所以，失望的背后，不仅是期待的落空，还藏着一颗渴望被看见、被回应的心。
【积极行动】：
想明白这一点后，我做出了两点决定：
1、减少对外界的期待。
做事时全力以赴，完成后就放下对结果的执念。我只需做好我想做、该做的那一部分即可。
就像小说家，当作品完结的那一刻，它便拥有了“独立”的生命。别人如何评价，那都是读者的事了。
2、增加对自己的看见。
以后，我会把向外寻求回应的期待，转为向内对自己的觉察。多问自己“情绪背后的需求到底是什么”。
无论是看数据这件事，还是生活中其他方面的事，也要这样去练习。
从展开追问到开始行动，这大概才是最好的自我成长路径。
我始终相信一句话：看见即疗愈，看见就是改变的开始。
