原文：昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
王式翻译：从前有个人叫黄帝，生来聪明，善于言谈，学习能力超强，长大了也特别优秀，敦厚又勤勉，然后登上了天子之位。
他问岐伯：上古时代的人咋就能活百岁还那么灵活，现在的人，刚过半百，就动作迟缓，大不如前呢？是时代不同了吗？还是现在的人不会养生？
岐伯说：上古时代的人，懂养生，晓得顺应自然，不贪吃，不熬夜，不操劳，不纵欲，所以能够身体倍棒，活到天赋之年，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，他们把酒当水，劳心劳力，黑白颠倒，毫不节制，常常喝得烂醉才去睡觉，有的人还酒后乱性，甚至还习以为常。这样只会耗散人的本元，所以年轻时就时时感觉疲惫不堪。
养生之道：对虚邪贼风（火、热、寒、暑、湿、燥、风、）等致病因素应及时避开，保持冷静清闲，排除杂念，精神内守，这样疾病就无从发生。
如果人们心志淡然，少有欲望，情绪安定，没有焦虑，形体劳作但不过于疲倦，大家都能跟随各自的内心。吃嘛嘛香，穿什么衣服也都感到满意，热爱自己家乡的风俗，愉快地生活。不羡慕别人身居高位，也不瞧不起身处低位的人，这样才称得上朴实无华。
如果做到了那些，那么任何嗜欲都不会吸引他们的注意，任何的诱惑的事物也都不能迷乱他的心志。无论傻的、聪明的、能力大的，小的，都不因外界事物的变化而变化。这就是养生之道。
学霸总结篇：早睡早起身体好，多喝热水少不了。不过度劳累，不酒后入房（就是那啥），不羡慕，不嫉妒。不挑剔，不狂妄，不自卑。得不到的别强求，已经失去的就淡然。
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