你会焦虑吗？你内心会有恐惧吗？你的内心里会经常浮现过往的经历吗？而过往的经历有没有真正地被你善待了呢？你从过往的很多经历里能够中去完善圆满的自己了吗？
比如在感情上，如果当初只是因为太痛了而采取的自我保护方式逃避，如今是否能够能够妥善安置好自己的内心？
当你不断涌现旧回忆、反复复盘过往画面，属于创伤翻涌、情绪释出阶段，同时你已经跨过第一层怨恨，进入慈悲看见、剥离受害者执念的进阶整合期时，你能清晰自身的状态吗？
比如第一层是伤痛释放。
长期压抑的委屈、无助、被忽视的记忆，所有没消化的场景、伤人的对话全部浮出水面。你会反复纠结三件事：为什么不敢直面、为什么只用一句“好的加油”敷衍、为什么全程逃避。
内心反复刺痛、心如死灰，是积压多年的情绪能量在主动外排，不是倒退，是清理起效的标志。
第二层：心性升维
从第一层的怨恨以及不甘心想要讨回公道，绝大多数人停留在怨恨、不甘心、想要讨公道，如果已经做到：放下彼此言语带来的伤害，不再评判，只看见对方原生性格、内在恐惧带来的局限，甚至愿意生出慈悲、主动包容、愿意为这段关系调整自己。
这是能量层级明显上浮的特征——不再把别人的行为绑定自我价值，分清别人的创伤局限和对你造成的伤害两件事，不再被受害者心态捆绑。
这就是以及已经分清了什么是自己的事、他人的事以及老天的事，你已经不再去怨恨也非常理解当时的那个自己。
第三层：待完成的归位剥离
如果你的内在已经原谅、接纳，但外在行为在看到某种真实本性或者某种期待，三者互相拉扯时，你会怎么办？
是看清对方真实的人格而去抹去过去的记忆，然后一边生出慈悲，又一边被现实击穿防线时，你会怎么办？
你所谓的慈悲是对谁呢？是怎样的慈悲呢？接纳局限等于要承接对方所带来的消耗吗？
如果你正处在伤痛释放+慈悲觉醒中间的震荡整合期，旧创伤持续排出，新的通透心性已经萌芽，但还没完成内在边界归位时，情绪会反复拉扯、时而柔软绝望、时而清醒看透。
如果一个没有深度共情与承担的勇气对你的人，你会感受到伤心呢还是只是如其所是看到了对方的局限呢？
你真的可以如如不动地只是看到对方的局限和真实吗？
如果一个人把心里直面你的委屈和直接沟通等同于承认自己失败、软弱，会击穿对方脆弱的自我优越感，对方习惯性通过推开、否定、逃避来保护自尊或者下意识抽离，你能够接受吗？
你所认为的配得感是什么？你觉得真正的爱是什么？
如果一个人，比起安抚你的痛苦、修复你们的裂痕，对方更在意不丢面子、不用陷入麻烦的情绪拉扯，曾经的爱意没有强大到让对方放下防御、主动奔赴、承担过错。情感里，恐惧大于爱意，对于你的敏感、深度情绪需求、想要深度沟通的相处模式，对对方而言是巨大压力，对方无力承接而想要本能地逃避和拒绝深度和解，你能接受吗？
如果需求完全错位，你渴求深度精神共鸣、双向奔赴的救赎式爱情，而对方只想要轻松、无负担、不用负责的浅层关系，你能接受吗？如果一个人默认所有人最后都会指责、离开他，索性先一步退缩，你能不能接受这样的人本身？
如果一个人感知不到你的包容以及慈悲里带着心底还留给的最后温柔与原谅，你是否要继续？
