【崔律精时力·睡眠课第1.6讲学习日志】
这是2019年7月13日“崔律精时力”之“睡眠课”1.6本周复盘&答疑的学习日志。
1\我今日的收获：
『what\how\why ＆ when\where』
我们对一个事物的了解，一般都是从what开始的，然后才会了解why、how，了解到这个点，其实已经比一般人多了，但其实还是不够的，这些都是知识or事物本身具有的，我们要做这件事，还有有个切入点，这个切入点就是when＆where，只有这两个点选择正确，才能“马到成功”，否则，一切可能只是“纸上谈兵”。
这段时间，因为一些事情，让我对朋友说的一个点深有感触——“时间没到”。每个人知识的储备、看问题的角度、思考的逻辑都是不一样的，对事情的未来走向也会有自己的评估（不论长度还是宽度），当我们因为自己具备了某些知识or经验后，评估事情的“距离”会长一些，但如果其他协作的小伙伴还没有看到，你把“可能的结果”告诉他时，可能不会有好的效果和结果；要等待一个“时间”，当这个“时间”到的时候，事情就会“自然而然”的办成。——之前，自己一直在纠结这个事情，为什么看到了，不能先做呢？但好像事情并不是这样发展的，要有个共同的契机，一个“when”，才能大家一起做好。
2\我在本周的知识收获：
睡眠是之前有所了解和熟悉的知识，所以在学习之前给自己的目标就是避免“附会旧知”，那这周我收获的“新知”是：
『睡得久≠睡得好』
之前对于这个问题没有深度的思考过，只是知道要多睡一些，精神就会好一些；现在细想一下，应该分
①睡得久，是睡觉的时间久；睡觉的时间是否久，是有个比对的时间点的，同常是自己历史的睡觉时间；从这句话中，也反映出，我们平时or大多数人平时的睡眠时间都会比预计的时间少，当然原因会是各不相同的，比如：玩手机、耍剧、学习、工作等等，但是结果都是睡觉的时间比预期少；
②睡得好，指我们的睡眠满足了我们身体的需求，醒来后精神清爽、精力也恢复满满；那睡多久会让我们的身体醒来后感觉良好？那要看我们自己、当下适合的睡眠周期是多少，可能是4个、5个or其他，因人而异，因时间而异。
『为何22点之后反而更清醒』
通常在22点的时候，我们人体开始分泌褪黑素，褪黑素会修复我们的身体，同时如果我们没有睡觉，也会使我们的精神越来越兴奋，对于这点我是深有体会的。之前，经常会把“大活儿”放到最后的时间点，也就会在当天的晚上完成，一般这个时候都会写到凌晨；但每次这个的时候，也会觉得只有这个时间段，一没人打扰，二思路也会越来越清晰。——终于知道为啥啦~~
『新四种睡眠类型』
海豚型、狮子型、熊型、狼型；
3.我在本周的实践成长：
##7月12日的睡眠记录：
23:20上床，23:30入睡，比平时晚睡30min；
5:30起床，今天是自然醒，因为昨晚晚睡了30min，起床时间也顺延了30min。睡眠周期4个，今天感觉好像还是有点累~
##本周大部分时间都是按照4个睡眠周期进行的，之有1天睡了不足5个，对于梦想的5个睡眠周期，还需要实践。
4.我的疑问(周六答疑)：
5.任何想说的话：无
6.下周里，我想听的睡眠内容：是不是该日间小睡啦~~
