接续前篇，当我们明白了养成一个好习惯会带给我们很多益处时，是多么渴望自己的身上有很多好习惯，可是好习惯特别容易被打断，被放弃，被坏习惯改变。那这篇就说说如何养成一个好习惯。

一个好习惯的养成并能坚持住，一定要讲三个原则和四个要素。

先讲三个原则。

原则一:从现在开始做，每天做。例如我要养成每天早起练声的好习惯，就从现在做，现在做，现在不是深夜吗?深夜怎么了，我不会把要练声的绕口令写好吗?我不会把闹钟提前15分钟吗，现在就开始做准备工作，若现在就是清晨，那就直接开练，好习惯容不得你的半点迟疑，容不得你的任何犹豫，所以请立马当下行动起来，做做预热也行。每天做，以天为单位，是最好的养成原则，太长会拖拉，每周练三次，你就会有拖延症，也会没规律，太短，每半天练一次，你会被打断，也会没规律，一天周而复始，一天一次，找好固定时间段，就能坚持住，每天都是新的一天，新的开始!开始做，每天做，一定要加奖罚机制，没做到怎么办，持续完成了30天如何奖励自己，这些都要考虑，好习惯坚持住自我激励很重要。切记好习惯的形成是逐步而进，千万不要想一口吃个胖子，刚开始要降低难度，从最容易的入手，渐渐加码，持续精进，巩固后加一点，再巩固后再加一点，每天只规划今天要做的和明天要做的，其他的都不要多想，持续30天，就能做到100天，有了100天，1000天就指日可待了，好习惯每天做。

原则二:替换原则。增加一个好习惯，就要克制一个坏习惯，比如你要养成早起练声的好习惯，若要保证早起，就要刻意将晚上睡眠提前一些，一个早起的好习惯，要替换掉晚睡爱熬夜的坏习惯。又比如你要养成晚上抽出1个小时写作的好习惯，那就必须替换掉晚上看电视刷剧的习惯，想得必要舍，同时还要給生活做减法，减去可有可无的应酬，减去身上的坏习惯，减去无聊发呆的时间。好习惯的养成，需要你的替换，需要你的坚定取舍。

原则三:固定一个时间，雷打不动。我们要养成的好习惯必须给它一个固定的时间，选择这个时间最好是完全属于自己的时间，比如，我现在的写作固定在清晨6点到7点的一个小时读书和构思，晚上22点到23点的书写，我会发现清晨的一个小时坚持的很好，可是晚上的这一个小时，会被饭局，孩子的闹腾和自己的懒散给打断，所以今天我反思了一下，明天要改成6点到7点书写，晚上读书构思，反过来，即使前一天晚上没有读书构思，但清晨的书写会倒逼输入，倒逼整个一天对文章的改进的。保证一个雷打不动的时间点是养成好习惯最重要的一个原则，建立这个时间点，你的生活就会重构，变的更好!

好习惯会相互影响，让你更加正向发展，但坏习惯也会相互传染，形成恶性循环，这是一场无声的好自我与坏自我的战争，用这个三个原则打败坏的自我，做更优秀的自己!

好习惯的养成有三个原则，再加上四个要素就会更好地养成。

要素一:拆分成最小动作。比如我想养成早起的好习惯，那么就讲早起拆分成一系列的小动作，细致规划每一个动作，闹钟要放在离床多远的位置，既能听的见，又能让自己下床清醒一下，关闭闹钟后，就要跟上第二动作，比如刷牙，牙膏刷牙杯的位置摆放都要设定，第三个动作洗脸，第四个动作喝一杯温开水，有专家说清晨不想起的主要原因是体内缺水造成的身体昏迷现象，每天给自己说好要完成这四个动作，关于早起，不要一下改变，若你每天睡到你最10点，若想养成早起，要一点点改变，比如头30天可以坚持下9点45分起床，再后面坚持9点30分起床，再坚持30天，依次逐渐提升，这样早起的习惯就养成了，有一点必须说明早起不是对所有人来说都是好习惯，有的人就是不适合早起。

要素二:积极的心理暗示。比如早起后，要积极暗示自己，我今天早起多出来一小时做事，我就能在上班前完成很多事，比如我给自己的心理暗示:早起一小时，让我清醒的大脑能吸收的最好的养料(读书写作)，又比如每天跑步的好习惯，给自己的心理暗示:连跑两个月，甩掉啤酒肚。

要素三:自我奖励。完成一周，奖励自己看场电影，完成一个月，奖励自己春游或怎么让自己身体舒服放松一下，完成一年，奖励自己自驾游十几天。

要素四:附加一个自己喜欢的。比如为了养成跑步的习惯，我买了蓝牙无线耳机，在跑步时附加一个自己喜欢听音乐和有声读物的事，就会让跑步更好的坚持和养成。

在养成一个好习惯从刚开始的细致细分到最小动作，给予自己积极的心理暗示，恰当的运用自我奖励，再附加一个自己喜欢的事，好习惯的养成一定会轻松一些。

坚持一件正向的事情，是不易的，但原则把握好，四个要素完成好，相信一个好习惯也会和你终身为伴，助力你更加优秀!