《快速阅读》助你提高认知水平。
所谓的阅读能力至少包括两方面的指标：一是速度，二是理解程度。
一、慢跑好处多多。
有氧慢跑与无氧跑有什么差别？有氧慢跑时，人体供氧充足，体力消耗适宜，肌肉能够燃烧脂肪；无氧跑时，肌肉供氧不足，因此非但不会燃烧脂肪，反而会生成乳酸。 为什么清晨是进行慢跑锻炼的最佳时间？ 人体负责燃烧脂肪的酶分泌最为旺盛；早跑可以一整天保持大脑清醒、身心愉快。慢跑让你变得更聪明； 慢跑让你感觉更幸福；慢跑让你身体更健康。药物、有氧治疗和有氧慢跑各能使脑部供氧提高百分之几？ 药物：5%； 有氧治疗：25%；有氧慢跑：1000%。 刺激大脑活动，使思维变得更加敏捷； 激发创新的灵感；溶解积聚在脑细胞之间的坏死脂肪细胞。 增强免疫系统功能；强化心肌；强健骨骼与关节； 降低胆固醇水平；降低胰岛素水平；燃烧更多脂肪。
有氧运动与学习训练结合，有助于提高智商（36周内平均提高27%）。
二、左右脑思维。
要学会把自己的注意力从逐字阅读是低效阅读的症结中脱离出来，按照语义单元来阅读文章。
大多数人眼球跳动的模式：视线的焦点首先落在第一个词上，眼球停止运动、对焦、读取信息，然后再跳到下一个词，重新对焦、读取信息，以此类推。 科学研究表明，眼球对焦一次的时间大概是1/4秒，从一个焦点跳到另一个焦点却只需千分之几秒，完全可以忽略不计。所以，阅读每个单词所需的时间就约等于1/4秒。换算一下，就相当于每秒阅读4个单词，阅读速度约为240单词/分钟。
人的左脑主要负责线性思维和数字化的分析工作，右脑则需要完整的图像信息才能形成理解。 眼球跳跃的次数减少了，对焦所需的时间也缩短了，右脑只需接收一次信息即可生成“一个小青苹果”的形象，左脑自然不必辛辛苦苦地事先叠加、运算和记忆了。
人类的语言是由一个个独立的字词组成的，但人脑的构造却更适合形象思维。地球存在的历史超过了40亿年，现代人类出现于400万年前，而语言的历史就更短了。直到公元前3000年左右，苏美尔人才创造了最早的人类文字。从那时起，大脑和嘴巴就一直都在使用两种截然不同的语言。换言之，大脑必须在阅读的过程中把我们日常使用的人造文字“翻译”成它能够处理的自然语言。正是出于这个原因，逐字阅读才会在很大程度上阻碍大脑的“翻译”工作，影响我们对书面文字信息的理解。除了拖慢速度、影响理解，逐字阅读还会分散我们的注意力。
人的左脑主要负责分析性工作。左脑在处理信息时采取线性方式，即按照信息出现的先后顺序一个接一个地进行计算处理。因此，信息出现的先后顺序和具体时间就显得格外重要。因为左脑相对于右脑来说比较关注细节，所以我们可以形象地说，左脑只能看到一棵棵树，却无法看见整片森林。与之相反，右脑与时间顺序、线性或语言信息的处理都没有关系。在右脑中，最重要的是空间思维。一个人的想象力、创造力和形象思维能力都取决于其右脑的发达程度。如果说左脑主要处理数字信号，那么右脑负责的就是模拟信号。一件事物的全貌才是右脑关注的焦点，而不是任何具体的细节。换言之，右脑看到的是整片森林，而不是一棵棵树。
三、如何真正提高自己的阅读能力。
以开车为例，第一阶段的特征，虽无能力，却也尚未萌生出明确的意识，即“不知己不能”。第二个阶段：意识到自己缺乏某种能力，即“知己不能之”。由于已经意识到了不会开车的种种不便，而且感到不安，所以理所当然会主动采取措施，改变现状。第三个阶段：“知己已能之”。在这个阶段，明明已经学会了所有的操作，背熟了所有的交通法规，可每次把手放在方向盘上的时候，心里难免还是会有点儿紧张。必须时刻留心手部动作和脚下换挡的配合，遇到比较复杂的路况也会略微有点儿害怕。总而言之，开车时必须集中自己全部的精力和能力，根本顾不上别的事情。直到有一天，突然发现自己再也不用盯着倒车镜了，拐弯并线时不会老是急着打转向灯了，离合换挡、停车起步也已经习惯成自然了。大脑终于有了空间，可以放松下来，一边开车一边听听音乐。这就说明我们已经到达最后一个阶段：潜意识、有能力，即“不知己能之”。从某种意义上来说，我们的终生目标就是要让自己在尽可能多的领域达到最后一种潜意识下操作的能力的自动驾驶状态。
我们在阅读能力要达到潜意识操作的此种最高境界。
一旦眼球运动的方式有所改变，每次眼球运动能够读入2～3个字，速度就会马上提高到480～700字/分钟。人们常说的“一目十行”也是这样的道理。只要记住熟能生巧，你就会有更大的动力。
四、提高阅读速度。
所谓的“视觉阅读”就是要强化视觉这个感官渠道，增加视觉感官在阅读中的分量。我们要把阅读速度刻意调整得远远超过语速，让自己不得不“闭嘴”。任何进步都必然建立在面对困难、战胜困难的基础上。只有一次又一次地挑战自我，走出原有的舒适区，我们才能不断提高自己的能力。 “3-2-1练习”和“2-2-2练习”的原理是这样的：训练初期，我们必须有规律地缩短时间或增大阅读量，从而强迫自己一步步走出原有的舒适区。如果你已经能很轻松地完成以上两个练习，就可以挑战更高的难度了。尝试1000单词/分钟的超快速阅读。 “一目几行”的诀窍，首先，我们要学会扩大自己的注意力范围，而注意力和眼球运动是分不开的。
五、集中注意力。
高尔夫球练习法，提高大脑集中注意力。
六、培养理解力。
只要我们摆脱了逐字或逐词阅读的习惯，学会了通过扩大视野范围来读取语义单元，培养理解力的任务就已经完成了一大半。视觉卡片是提高视觉阅读能力的最有效的辅助工具 ，阅读高手之所以能够在高速阅读的同时做到理解透彻，在脑子里形成了具体的图像，能够彻底摆脱线性思维的束缚，系统地梳理出文章的逻辑脉络和总结。
七、增强记忆力。
要想从根本上提升记忆文字信息的能力，就要养成以下习惯：阅读一篇文章或者一本书之前，必须首先明确自己的阅读目标。明确了阅读目标之后，激活自己相关的知识储备。在阅读的过程中，时不时暂停一下，复述刚刚读过的内容。在阅读的同时充分运用自己的五大感官。
八、阅读整本书的步骤。
阅读一本书就好比完成一幅拼图。首先要明确自己的阅读目标。有了这一步的准备，我们在阅读的时候才能有针对性地筛选信息，合理地分配时间。接下来要从头到尾快速浏览一遍，提取贯穿全文的主线，然后根据自己的阅读目标和时间限制把整本书分成几个部分。按顺序逐一阅读每个部分。先快速浏览一遍，然后根据自己的阅读目标决定是否需要进行反复阅读。将快速阅读与反复精读结合起来，遇到难点暂且跳过，如果在后面的文章中没有找到相应的解释，再回过头来仔细阅读难点部分。最后用短短5分钟的时间回顾一遍全文，以巩固读过的内容并系统地获取知识。
快速阅读，坚持训练，不仅可以读得更快，还能懂得更多、记得更准，发掘出更大的潜力，充分享受阅读的乐趣。
