如果您的脚后跟经常发生单侧或是双侧疼痛，尤其是清晨醒来时疼痛剧烈(我们称为晨间痛，休息痛)，手按压有明显痛感，但看起来并没有红肿。刚行走时疼痛明显，活动开或习惯一段时间后疼痛减轻，走的时间长了又开始疼痛。
我的病友张奶奶就是这样，每天清晨都感觉脚后跟疼痛，下地的时候，疼的站不稳，走了一会就好些。于是出门买菜，菜市场离得远，拿着菜，又开始疼，而且疼得更厉害了。周而复始，张奶奶郁闷不已。还有王大爷，之前每天都跑马拉松，最近也开始足跟痛了。究竟是怎么回事？
足跟痛可以是多种慢性疾病导致的足跟部疼痛，具体有几个主要的因素：
1.跖(zhí)筋膜炎：
这是足跟痛最常见的病因。跖(zhí)筋膜炎，就是发生在脚后跟部分的筋膜的无菌性炎症。
长距离走路时，抬脚踮脚跟，足底的跖筋膜受到反复牵拉刺激，一旦超过本身的承受力，就会诱发炎症，形成筋膜老化、纤维化，一般合并骨刺出现，从而表现出疼痛。
长期暴走，特别是之前没有锻炼，突然开始暴走的人群，很容易出现这个情况。
2.跟骨骨刺：
在x光片下，看到长出的小尾巴就是骨刺，所以还是很容易确诊的。骨刺并不锋利，只是骨头长期磨损退变，受炎症的长期刺激，身体为了修复而产生的骨赘。有一部分人群的跟骨骨刺是没有感觉的。只有合并其他组织炎症时，才会产生疼痛。
有一些偏方，说可以把骨刺软化，磨除，通过醋或是食疗就可以，我劝大家不要相信。莫说醋能不能软化骨头(吃鱼卡刺喝醋本来就是谬论)，通过泡脚水的稀释，再经过皮肤的渗透，能有作用吗。出现骨刺，更重要的是消除无菌性炎症。如果实在严重的，需要手术去除。
3.跟部脂肪垫萎缩：
摸摸我们的脚后跟，不是只有骨头，还是有软软的脂肪，感觉像个垫子，我们称为跟部脂肪垫。
人体精妙，为了人类可以跑跑跳跳，在足跟部分设计了脂肪垫进行减压保护。但是当人老了，水分胶原蛋白和弹性流失，就跟脸上长皱纹是因为胶原蛋白流失，脚部也会出现流失。脂肪垫出现萎缩，足跟失去保护，磨损加剧，从而出现疼痛。
这就像摔在垫子上和摔在石子路上，疼痛和伤害是有质的区别的。
4.神经性疼痛：
脚部为支配脚趾，有许多神经，其中有条神经，用来支配小趾展肌，因为位置的关系，有一定几率进入到跟骨内侧结节及骨刺内缘附近，这时候就卡住了。神经受到卡压，在足部活动，特别是外翻的时候，就会传递疼痛感，我们称为，跖神经卡压症。
治疗方式
1.急性期疼痛明显者，多休息，避免长时间走路和站立，减少磨损。
2.运动一定要选择合适的鞋子。比如跑步有专门跑鞋，这种鞋一般底比较软，可以减轻局部刺激及对膝盖的伤害。
3.药物治疗
1.足利芙：病友亲测不在反复，每日使用两到三次，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足跟痛症状。
2.封闭针：根据病情，部分病友可以用封闭针缓解疼痛。封闭针的作用是缓解痉挛疼痛，清除部分炎症因子，特别针对无菌性炎症。只是反复作用一个部位，会带来危险，如软骨破坏等。一年使用最多不超过3次，对胃肠道有一定应激刺激。
3.热疗: 舒筋活血，改善局部微循环。
使用足利芙局部涂抹的同时，可以在家多做以下动作，有助于缓解疼痛。
1.拉伸跟腱：手撑墙，前腿弓，后退伸直不要弯曲。脚后跟不要离地，尽量延长拉伸。保持1分钟。可根据疼痛，适当下压身体，增强拉伸力度。重复多组。
2.被动拉伸：用毛巾或弹力带帮助，一腿屈坐，一腿伸直，膝关节不弯曲。脚部直立，用毛巾将足面向身体方向牵拉。维持1分钟。重复多组。
3.足底筋膜放松：脚部踩球，缓慢前后移动，按摩足底筋膜，进行放松。
平日预防
1.跟痛者，肥胖的患者居多，所以尽量减重。
2.选择合适的鞋子，比如穿软底(偏软而已，不是非常软)的鞋子，减少磨损和伤害。
3..不要长期剧烈运动，健身需要循序渐进，舒缓足底筋膜压力，减少炎症的发生。
足跟痛病友，一般会有多个病因合并作用，因为一种病因会同时刺激区域内的筋膜，韧带等组织，出现纤维化，骨化，衍生多种病因，使疼痛逐步扩大。大家可以通过上面所介绍的方法进行平日治疗和预防，一定要保持适量的运动。
