大家好，我是心言。
跑步是一项非常简单方便的运动，一双跑鞋，一身轻便的服装，我们就可以自由地跑起来。
在远古时代，人类就曾是特别善于长跑的动物之一，人类的这种能力是与生俱来的。在现代，它更是成为了全民运动的必备项目之一。
人生有无限可能，尽兴的人生需要身体和心理的扎实准备。
跑步不仅能让我们收获身体和心理的健康，治愈疲惫、焦虑和恐惧，还能获得心流体验和幸福！
1.跑步能有效提升我们的心肺功能
现代人因久坐、熬夜等不良习惯，导致身体已经出现了或多或少的毛病。尤其是久坐，它会伤害我们的心肺功能。
我们的心脏和遍布全身的血管组成了心血管系统。心脏通过持续不间断的跳动，把富含氧气的血液不断输送到人体各个部分，并且将各个部位产生的废物和有害物质带到相应的排泄器官以排出体外，从而维持起人体的各项机能。所以心肺功能对我们来说，是非常重要的。它之于人体的作用就有如发动机之于汽车的作用。
跑步可以有效地提升我们的心肺功能，帮助我们强心健体。
2.跑步能滋养大脑，改善情绪
跑步，不仅是一项锻炼身体的运动，还是一项“认知”活动。
长期的有氧运动可以激发大脑神经细胞新生，让我们的大脑保持年轻。在跑步时，我们从头到脚都在发生变化，影响着我们的精神状态。大脑神经元的活动也异常活跃，跑后工作和学习效率也能提高，体内释放的激素作用于全身上下，迎来一种“莫名其妙的开心”。
长跑还能缓解抑郁，缓解压力。世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
长跑的魅力就在于享受头脑的清明，没有私心杂念的烦扰。村上春树说跑步的时候我们可以想很多事情，但是我什么都不想，什么也想不起来了，尤其是到30千米后累得都不行了，还想什么呀，所以这是一个极其美妙的生活状态。
3.获得心流体验
所谓心流，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
跑步能让你很容易找到心流的感觉，在奔跑中可以体会身体血液流动，伴随着耳边的风声与身体对话，尤其当你选择在户外奔跑的时候，朝露、晚霞、微风，还有不断超过的树木和行人，你能真实地感觉到这个生机盎然的世界。
一旦我们通过跑步获得了心流的体验，我们就更容易持续下去，从而收获终身运动的好习惯。它能为我们带来良好的健康，完美的身材，充沛的精力。
跑步不仅可以治愈我们身体上或心理上大大小小的各种难以描述的问题，它还可以带我们用脚步丈量世界。它不仅是一种运动，更是一种生活方式。
世界虽大，愿你我都能用跑步治愈自己！
